有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次每分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次每分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身
1、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。
2、有氧運動衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。
1、有氧運動就是人體在氧氣充分的情況下進行體育鍛煉，最大的好處不是可以提升氧氣攝取量從而達到消耗體內熱量。人在運動中身體所吸的氧氣與身體消耗需求相等，可以達到平衡狀態。在練習有氧運動的過程中強度低有節奏，即便持續時間較長也不影響身體氧氣供應。練習有氧運動時如果能堅持長達一個小時，這種鍛鍊強度可以讓身體糖分更好達到分解消耗體內脂肪，增強人體心肺功能，預防身體骨質疏鬆。有氧運動是目前大眾運動中受用率最高的。常見有氧運動有：快走、慢跑、游泳、打太極、健身操等，這些都是目前比較常見的有氧運動。
2、無氧運動與有氧運動恰恰相反，它的運動負荷強度高，是在瞬間達到高強度鍛鍊的運動方式，無氧運動很難像有氧運動那樣緊持太久，練習無氧運動時，身體的疲憊感想要消除需要一定時間，它的最大特點就是氧攝取量低，由於在運動時是依靠快速度以及爆發力實現。這樣的鍛鍊並不能像有氧運動那樣分解體內糖分，這種運動只適合鍛鍊身體肌肉，在運動後有肌肉痠痛感這也是正常的。在鍛鍊無氧運動時可以選擇一個專業的健身教練，從專業的角度出現做計劃訓練，效果更好。常見的無氧運動有：舉重、跳高、跳遠、肌力訓練等。如果想讓自己足夠強壯可以練習無氧運動，如果是瘦身燃脂建議練習有氧運動，當然最佳的狀態是二者結合，效果更好，有氧運動燃脂，無氧運動緊實身材。