核桃仁是白的好還是黑的好+一天吃幾顆核桃好

　　吃核桃可以補腦益智，有助於小朋友的大腦發育。核桃外殼堅硬，我們吃的是裡面的果仁，清脆香甜，非常好吃。我們吃核桃的時候，會發現核桃仁有的是白的有的則是黑的，這兩種其實都是核桃正常的品種，但如果單買核桃仁的話，還是推薦選擇黑色的比較保險。

　　核桃仁是白的好還是黑的好

　　核桃的白色果肉表明它成熟較早，且是自然成熟，但是外皮嚐起來有點澀。 黑色的則是因為還不太成熟就被採摘了，表皮呈黑色，俗稱黑核，但是味道非常甜。相對不過還是選擇黑肉比較好，顏色更放心，白核桃如果不是自然生長的，可能有很多新增劑。

　　核桃仁發白正常嗎

　　1、是核桃開啟時留下的核桃殼粉。 這種情況下，只要核桃是新鮮的，就可以直接食用。

　　2、長期存放的核桃呈白色粉末狀，可能是蟲蛀或發黴。 在這種情況下，它們不能被食用。

　　一天吃幾顆核桃好

　　建議每天吃約 4-5 顆。

　　雖然核桃的營養價值比較高，但核桃中含有大量的纖維素，而人體並沒有可以完全消化和代謝纖維素的酶。 過量食用容易增加胃腸道負擔，不利於人體健康。 其次，核桃還含有大量的脂肪。 過量食用很容易導致人體肥胖的可能，所以建議每天吃4-5個左右的核桃。

　　兒童一天吃2至3個核桃為宜，核桃含有豐富的營養，但是不是吃得越多越好，要適量食用核桃才能發揮核桃的最大功效。2至3個核桃所含的營養足夠孩子每天需要吸收的營養總量，如果多吃，孩子吸收不了多餘的營養，而且容易造成上火的問題，因此核桃的個數要適量，也可以搭配其他水果或堅果一起食用，但是數量不可過多。

　　1、每天建議食用吃2到3個即可，因為核桃屬於比較溫熱的食物，吃的過多容易造成上火的情況，所以要適量使用。

　　2、核桃是大家都非常喜歡吃的一種堅果類食物，因其營養豐富，也受到大家的喜愛，具有很多的保健功能，適合老年人，兒童食用，它可以滋潤腸道，而且有健腦，補腎補脾的效果，核桃還可以入藥，中醫中很多的藥方中都可以有核桃的出現。