桂圓一天吃幾個對身體有好處?

　　您可以透過參考以下內容來控制您的食物攝入量：

　　1.每天晚上睡前吃10顆桂圓，可以養心安神，治療心悸失眠。

　　2.30個桂圓取肉，撕10個紅棗，用100克粳米煮2碗粥，加入適量紅糖，早晚各吃1碗。能健脾生血，養心益智，適合老年人食用。

　　3.每天早上吃10片桂圓肉，煮2個荷包蛋，加一些白糖，空腹吃。健脾養心，生血益氣。

　　4.加入桂圓肉200克，高粱酒500毫升，浸泡1個月。每天晚上睡前喝15毫升，可以恢復疲勞，平靜下來。

　　5.經常有胃絞痛，但不是胃和十二指腸潰瘍的人，用圓肉和開水泡茶是有效的。

　　6.貧血，神經衰弱，心悸，自汗，用圓肉15g，蓮子20g，落花生20g，瘦肉100g，1碗水燉3碗水，分幾次。

　　7.大便出血，一次日食100克圓肉，會癒合7天。

　　8.腿肉750克，圓肉50克，去核紅棗10顆，黨參25克，健脾益氣生薑4片。

　　9.幼鴿2只，枸杞30克，圓肉50克，滋補肝腎、益氣養血、潤膚生薑1片。

　　10.母雞1只，鹿茸3克，膠10克，山藥10克，桂圓20克，燉(養顏生血，強精潤肝，陰虛腎虛頭暈之功效)。

　　11.海參30克，無核紅棗10顆，桂圓肉25克，冰糖20克。(補腎填精、滋陰駐顏、五心煩、血管硬化的功效。)

　　紫薯每天吃150克就可以，即一到兩個，紫薯含硒和紫色素比普通紅薯高几倍，含蛋白質，維生素，磷，鐵，鈣等10多種微量元素，紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，紫薯為花青素的主要原料之一。

　　紫薯喜溫暖氣候環境，莖葉適宜生長溫度為18～25℃，溫度低於15℃時停止生長。塊根最適生長地溫為22～24℃，地溫低於20℃時停止膨大。纏繞藤本；塊莖野生的多為圓柱形或棒狀，栽培的形狀變化較大，掌狀、棒狀或圓錐形，表面棕色或黑色，斷面白色、黃色或紫色。

　　1、桂圓這種滋補性的水果一旦吃多容易上火，所以每天的量大概15顆左右即可；如果是吃幹桂圓，因為曬乾之後體積變得比較小，1粒幹桂圓約等於2-3粒桂圓，控制在10-20顆為好。

　　2、桂圓又稱龍眼，益智、營養豐富，肉質清甜、滋潤，有補血、益賢、健脾、養顏、安神之功效，是美味水果之一。 桂圓的營養成分非常多樣，每100克果肉中，含有豐富的糖類、酸類、維生素A和B以及蛋白質，此外還有30毫克鈣。