梅雨季節如何養生+入梅出梅時間表

　　導語：由於梅雨季的溼度比較大，人的舒適感會變差，所以老年人、小兒、久病體弱、高齡孕婦、氣鬱體質者等人群要特別引起重視。有些朋友不清楚梅雨季節如何養生？入梅出梅時間表是什麼？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　梅雨季節如何養生

　　1、起居調養

　　夏天，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血執行旺盛，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開洩，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。起居方面要防暑、防溼、護陽氣（取涼傷陽）。

　　2、情志調節

　　切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是夏季的養生之道。長夏季節，以溼熱為主，表現為氣溫高、溼度大、無風、溫差小，這種天氣容易使人感到憋悶、焦躁、厭煩。琴棋書畫、旅遊等娛樂專案能使人精神有所寄託，並能陶冶情操，從而起到怡情養性，調神健身的作用。

　　3、飲食調養

　　天氣炎熱，心火易於亢盛，一般情況下，飲食上宜用寒涼清心瀉火、解暑之物，如西瓜、香瓜、綠豆、赤豆、苦瓜之類。出汗多，可適當飲用些冷飲，補充水分，散發熱量，忌貪多。老人、小兒、腸胃薄弱易腹瀉者、女性月經期尤其有痛經者，更不可過貪生冷之品。夏季炎熱，人體氣血執行趨向體表，消化道的氣血相對減少，使脾胃運化功能減弱，溼熱更易傷及脾胃，脾胃運化失司，升降失常，則會有胸悶、納呆、肢體困頓、乏力、大便稀溏、舌苔膩等表現。飲食應以清淡、易消化為主，也可吃點有酸味、辛香的食物，以開胃助消化，增強脾胃運化功能。

　　祛溼藥物的使用首先要了解自身是溼熱還是寒溼，胡亂飲用祛溼湯只會適得其反。寒性體質的人可以用生薑、陳皮、藿香、紫蘇葉製作茶飲，而溼熱體質的人則適合吃金銀花、菊花等製作的茶飲。梅雨季節微生物易於繁殖，食物容易被汙染而腐敗、變質，因此要講究飲食衛生，謹防病從口入，尤其食用外賣、外出就餐時要注意就餐環境、食物品種。

　　4、運動鍛鍊

　　日常運動可在清晨或傍晚天氣涼爽時在室外進行。運動要適度，運動後勿過量、過快進食冷飲、冷餐，以防胃腸血管急驟收縮，引起腹痛、腹瀉。

　　梅雨季空調可以整天執行除溼模式嗎？

　　梅雨季節整天關閉門窗開空調除溼是不可行的。可以使用短時間的空調抽溼，長時間開著空調，不利於空氣流通，空氣不流通更會導致蟎蟲的孳生。要適當開門開窗，保持室內通風。可將吸溼劑用於區域性除溼，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱、地板及時清除表面灰塵，保持乾燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裡面的潮氣。

　　梅雨簡介

　　梅雨是指每年6月中旬到7月上、中旬，我國長江中下游區域內出現的一段連陰雨天氣。此時，器物易黴，故亦稱“黴雨”，又值江南梅子黃熟之時，故亦稱“梅雨”或“黃梅雨”。

　　2022年梅雨季節是幾月份到幾月份結束

　　入梅：連續5日平均氣溫超過22℃，有4天為雨天才算是入梅；

　　出梅：反之，連續5天平均氣溫超過30℃，且不下雨，就代表著出梅了。

　　所以梅雨季節出入梅也要看天氣情況，而沒有具體的時間設定。

　　梅雨期天氣特徵

　　陰雨持續連綿、高溫高溼。梅雨結束後，雨帶移至華北地區，江淮流域進入高溫少雨天氣。雨帶停留時間稱為“梅雨季節”，梅雨季節開始的一天稱為“入梅”，結束的一天稱為“出梅”。

　　入梅出梅時間表

　　江南區：6月8日(入梅)-7月8日(出梅)

　　長江中游區：6月15日(入梅)-7月14日(出梅)

　　長江下游區：6月19日(入梅)-7月12日(出梅)

　　江淮區：6月21日(入梅)-7月15日(出梅)

　　注：以上時間僅供參考，具體以各地天氣預告為準。

　　2020年梅雨季節時間：預計江南區7月9日出梅；長江中游區7月14日出梅；長江下游區7月12日出梅；江淮區7月15日出梅。

　　通常每年六月中旬到七月上旬前後，是梅雨季節。天空連日陰沉，降水連綿不斷，時大時小。所以我國南方流行著這樣的諺語：雨打黃梅頭，四十五日無日頭。持續連綿的陰雨、溫高溼大是梅雨的主要特徵。

　　2022年梅雨季節是幾月份到幾月份結束?

　　一般6月開始，到7月結束，具體不同地區梅雨季時間參考如下：

　　江南區6月上旬(入梅)-7月上旬(出梅);

　　長江中游區6月中旬(入梅)-7月中旬(出梅);

　　長江下游區6月下旬(入梅)-7月中旬(出梅);

　　江淮區6月下旬(入梅)-7月中旬(出梅)。

　　怎麼判斷入梅出梅?

　　入梅：連續5日平均氣溫超過22℃，有4天為雨天才算是入梅;

　　出梅：反之，連續5天平均氣溫超過30℃，且不下雨，就代表著出梅了。

　　所以梅雨季節出入梅也要看天氣情況，而沒有具體的時間設定。

　　梅雨是對流雨還是鋒面雨?

　　梅雨是鋒面雨。

　　梅雨是由來自太平洋的暖溼氣候與來自亞歐大陸的冷氣流交匯形成，是典型的鋒面雨。

　　當冷空氣與暖空氣相遇時，相對較輕的暖空氣被“抬升”，遇冷凝結而產生的降水，叫鋒面雨。

　　根據造成空氣上升運動的成因，可把降水分成對流雨、地形雨、鋒面雨和颱風雨四種類型，鋒面雨是中國主要的降水形式之一。