橘子一天最多能吃幾個

　　橘子一天最好吃三個左右。

　　據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

　　橘子不正確食用方法的壞處：

　　1、桔子不宜與蘿蔔同食 ，蘿蔔進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食桔子，桔子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘

　　眼下又到了吃橘子的季節，但是橘子吃太多竟會變成“小黃人”，主要是因為橘子中胡蘿蔔素含量很高的緣故，因此橘子雖好但是不能多吃哦。那麼橘子一天最多吃幾個？橘子吃多了會怎樣？下面小編帶來介紹。

　　橘子一天最多吃幾個

　　相關研究證明如果吃太多橘子，皮膚的確會變黃。究其原因是橘子、胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等食物富含很多的胡蘿蔔素，如果一次性吃太多的話，有可能得高胡蘿蔔素血癥，也就是“橘黃證”，會讓全身的皮膚變黃。這種情況下，只要減少或者停止食用，會逐漸消退的。

　　根據我國膳食指南的推薦，普通人的每天吃水果的量是200～350 g 左右，折算到柑橘類，差不多也就是2-3箇中等大小的橘子。所以說橘子雖好，可不要貪多呀!

　　吃橘子有什麼好處：

　　1、能夠提高機體的免疫力，因為橘子當中含有豐富的維生素C，而維生素C對於刺激免疫物質的增多和功能的提高有重要作用，透過吃橘子補充維生素C能夠提高機體的免疫力。

　　2、能夠生津潤肺，因為從中醫食療的角度上來講橘子入肺經，對於津傷所導致的口乾、口渴、咳嗽、咳痰、咳喘、胸悶不適的人，適當吃橘子，透過滋補肺經、生髮口中津液而達到緩解上述症狀的好處。

　　橘子吃多了會怎樣

　　大多數人都特喜歡吃橘子,總是一個接一個吃好多,總覺得越吃越想吃，但其實每天吃3個就足夠滿足人體的吸收了,吃多了反而對口腔、牙齒有害,還有可能引起尿結石、腎結石等疾病。

　　橘子裡富含β-胡蘿蔔素，這玩意在柑橘芒果胡蘿蔔紅薯南瓜，這些黃澄澄的果蔬裡也有不少。是一種脂溶性色素，吃了會在身體裡擴散開，讓皮膚變黃。

　　在手腳掌心，鼻子額頭這些地方，會黃的尤其明顯.

　　變色不是立刻發生的，而是會延遲幾天。比起小黃人那種鮮豔明黃，更像是被曬黑和生病的蠟黃。

　　不過愛吃橘子的姐妹也不要害怕，基本上一口氣吃20多個橘子才會變小黃人，換成胡蘿蔔的話，也要一天8根。基本上還沒等變黃就先吃yue了……

　　如果不幸變黃，也是能自行消退的，只要不再攝入β-胡蘿蔔素，大概幾天到數週就會又恢復正常膚色啦。

　　冬天又到了吃烤紅薯的季節，有的人聞到烤紅薯香香的聞到就忍不住了，一天能吃好幾個烤紅薯，但是吃多了還是會覺得不舒服的。那麼烤紅薯一天最多能吃幾個 烤紅薯吃多了好嗎？下面小編帶來介紹。

　　烤紅薯一天最多能吃幾個

　　紅薯個頭大小不一，如果是體型較小的紅薯，一次可以吃1到2個，若是體型很大的紅薯，一次吃半個即可。每100g紅薯的熱量為99大卡，稍低於一碗飯的熱量。如果用紅薯代替部分主食，那麼紅薯一頓可以吃50-100克，也即一箇中小個頭紅薯的量。

　　一天吃紅薯不要超過300克，同時應注意不要集中在一次大量吃。

　　紅薯含有澱粉，飽腹感強，吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高，沒有及時被吸收的糖分在人體腸道里發酵，會產生大量二氧化碳氣體，使人產生腹脹、打嗝、放屁等不適症狀。

　　另外，吃烤紅薯之前，建議先將紅薯皮去掉，因為烤熟的紅薯不易發現上面的黑斑，長有黑斑的紅薯會變硬、發苦，而且具有一定的毒性，因此挑選烤紅薯時，要選擇沒有黑斑的。

　　烤紅薯吃多了好嗎

　　紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯裡含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到“燒心”。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。

　　紅薯營養豐富，含有多種營養物質，富含碳水化合物、維生素、礦物質等，適量食用能為人體補充多種營養，有提供能量、緩解疲勞的作用。烤紅薯味道甜膩，還含有大量的膳食纖維、糖類物質等，過量食用容易引起消化不良、腸胃不適等，如果體內燥熱之氣較重，又大量食用烤紅薯，可能會引起上火。

　　吃紅薯時應當配合其他的穀類食物:單吃的話,由於蛋白質含量較低,會導致營養攝入不均衡。所以,傳統的將紅薯切成塊,和大米一起熬成粥其實是更科學的。所以,正因為紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,它都是一種良好的減肥食品。