橘子吃多了皮膚真會變黃嗎+橘子吃多了有什麼壞處

　　現在正是吃橘子的時候了，這種酸酸甜甜的水果，很多人愛吃，但有人發現自己橘子吃多了以後皮膚變黃了，那麼，橘子吃多了皮膚真會變黃嗎？橘子吃多了有什麼壞處？下面小編就帶來介紹。

　　橘子吃多了皮膚真會變黃嗎

　　有人說，橘子吃多了皮膚會變黃，會變成“小黃人”?這是真的嗎?

　　的確，這不是謠言。如果吃太多橘子，皮膚的確會變黃，就可能變成「小黃人」。

　　這是因為橘子(柑桔)中含有豐富的胡蘿蔔素，如果經常吃很多橘子，人體就會攝入太多胡蘿蔔素，人體代謝不掉，血液中的含量過高，就會導致皮膚變黃，這種情況被稱為“高胡蘿蔔素血癥”，也叫“橘黃症”，這種症狀的典型表現就是手掌、足底明顯變黃，嚴重的甚至會全身的皮膚變黃。

　　不過，它只會短時間地影響“顏值”，並不會影響健康。只要暫時不吃黃色的橘子，過一兩週就能恢復正常，一般也不需要進行特殊的治療。

　　而且，除了柑桔(橘子)，胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡蘿蔔素也含量豐富，如果吃很多，也會變成小黃人。如果你發現最近有點面色變黃，也要看看自己是不是這些蔬果吃多了。

　　橘子吃多了有什麼壞處

　　據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，會對身體造成危害。

　　1.腹瀉

　　橘子屬於比較溼寒的一種水果，對於那些腸胃較弱的人來說，可能會受不了這種寒涼特性。且橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利，如果空腹吃橘子，就有可能出現拉肚子的情況。

　　2.上火

　　橘子中含有大量糖分，當攝入過多橘子後產生大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存、人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過於求，引起肌體功能紊亂，出現舌乾燥、咽喉痛、便秘等現象，這也就是人們常說的“多吃桔子會上火”。

　　3.尿結石、腎結石

　　上文也說到，每天吃3個橘子就能滿足常人1天對維生素C的需要。但若是過量攝入維生素C，體內代謝的草酸會增多，則易引起尿結石、腎結石。

　　4.牙齦紅腫

　　橘子中糖分含量較高，吃過後部分殘渣遺留在口腔裡，會滋生了細菌，導致牙齦紅腫。因此我們吃完橙子後要及時刷牙漱口，避免對口腔健康產生危害。

　　還是要提醒大家，橘子糖分還是比較多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子還會更高。如果吃太多橘子，能量攝入可不低。所以，也不要吃太多。

　　我國膳食指南的推薦，普通成人的每天吃水果的量是200～350 g 左右，折算到柑橘類，差不多也就是2-3中等大小的橘子。

　　如果實在愛吃，多吃一兩個橘子也沒問題，但一定要注意少吃點其他主食，同時注意清潔牙齒。

　　巧克力吃多了會讓肌膚變黑的，但是隻要保證好巧克力的攝入量即可，而且巧克力對肌膚有很多好處。巧克力熱量高,非常容易消化,巧克力中富含膳食纖維,促進人體新陳代謝,能起到預防和緩解便秘的作用,代謝正常了,人的皮膚就不會出現一些黑色素沉積的情況,也不容易長皺紋。

　　春節期間要說最受歡迎的水果，非砂糖橘莫屬，價格友好，好吃又不費事。吃別的水果，計量單位是“個”、“顆”，當你吃砂糖橘時，計量單位則是“斤”、“袋”。然而，吃多了之後，你會發現“嗓子啞了”、“皮膚變黃了”。砂糖橘吃多了，皮膚真的會變黃嗎？具體啥情況呢，一起來看看吧。

　　為什麼砂糖橘吃多了會變“小黃人”？

　　砂糖橘富含β-胡蘿蔔素（一種類胡蘿蔔素）。這類色素廣泛存在於自然界，在柑橘、芒果、胡蘿蔔、紅薯、南瓜等黃澄澄的果蔬中含量尤其豐富。

　　正常吃這些果蔬，其中的β-胡蘿蔔素大都會被人體轉化為維生素A，但如果攝入過量（超過30毫克/天，相當於一天8根胡蘿蔔），多餘的β-胡蘿蔔素身體來不及代謝，就會積累在血液中，導致胡蘿蔔素血癥。

　　β-胡蘿蔔素是一種脂溶性色素，它會沉積在皮下脂肪和角質層中，讓皮膚變黃，手腳掌、鼻翼、鼻尖、前額等區域更明顯。

　　即便皮膚髮黃，也不用擔心中毒

　　胡蘿蔔素是維生素A的前體。過多攝取維生素A是可以導致肝中毒的，但是胡蘿蔔素不會產生該類中毒現象，因此即便皮膚髮黃，也不用擔心肝中毒。減少或停止這些食物的攝入，皮膚變色就會自行消退，恢復正常。

　　橘子吃多會上火？

　　橘子吃多了，的確會引起一些不適，這與橘子中含的糖有關。

　　橘子含糖量在10%左右，像砂糖橘的含糖量就更高了。再加上橘子吃起來方便，味道酸甜受歡迎，人們常一筐一筐地吃，一不小心就吃得太多了。橘子吃得多，就意味著攝入糖分多。

　　攝入過多的糖分會引起：

　　1、高糖分會使得喉嚨處脫水，導致嗓子發乾發澀；

　　2、高糖分還會帶來過高的血糖負荷，可能會加重痤瘡，也就是長痘；

　　3、有一些敏感的人，還可能因為橘子中的果酸，感到牙齦和胃部不適。

　　吃砂糖橘要注意這些細節

　　一次性不要吃太多

　　不管我們吃什麼食物，都不能一次性吃太多。在短時間內吃太多砂糖橘所造成的後果，我們已經看到。每次只吃幾個砂糖橘既可以補充我們人體所需的維生素和胡蘿蔔素，又能避免皮膚髮黃的情況。

　　吃完砂糖橘之後多喝水

　　如果我們一時控制不住，吃了過量的砂糖橘。這個時候也不必太驚慌。我們只要多喝水，就可以有效稀釋血液裡胡蘿蔔素的濃度，加速其分解。這樣一來，我們就不用擔心自己會變成"小黃人"了。

　　糖尿病人不宜吃砂糖橘

　　在所有的柑橘中，砂糖橘的含糖量最高，糖尿病患者食用後會引起血糖升高，不利於病情控制。

　　怎麼挑選沙糖橘？

　　要挑選正宗沙糖橘，應該從外形和口感兩個方面來分辨：

　　外觀上：真正成熟的沙糖橘，果實扁圓，個頭小，頂部有瘤狀突起，蒂臍端凹陷。薄薄的果皮是鮮豔的橙紅色，容易剝離。果皮表面佈滿小砂點，叫作“起砂”，摸起來有種滑中帶粗的感覺。

　　口感上：吃起來果肉爽脆、汁水多，味道清甜。正宗沙糖桔最重要的是無渣，吃後沁心潤喉，耐人尋味。

　　不是個頭越大越好，優質的一級沙糖橘，果型中等、果實飽滿，越紅糖度越高，果皮油包明顯突出，果皮在光的照射下沙點透光，比其他的果皮更加透亮。