橢圓機相當於跑步嗎怎麼正確使用橢圓機

　　第一、 橢圓機跟跑步機有完全類似的運動軌跡。不同的是人在橢圓機上運動的時候人的腳跟踏板之間沒有相對運動，相對於跑步機就減少了衝擊。對膝關節、腰椎、腳踝有損傷的人就起到了保護作用。

　　第二、 那麼如何正確使用橢圓機呢？

　　第三、 第一:上橢圓機。上橢圓機時手要扶著橢圓機上的不動扶手，然後抬腳先上低一些的踏板，再上高一些的踏板。

　　第四、 第二:調整姿勢。我們的膝關節應該與腳尖在同一方向，不能內扣。而且腿部儘量不要伸直，應該微曲。

　　第五、 第三:除錯阻力。橢圓機的顯示板與跑步機是差不多的。先按開關鍵，再按上下鍵除錯阻力。阻力越大需要我們使的力就越大。

　　第六、 如果想運動全身就可以握著活動扶手，如果只運動區域性的話就握著不動扶手。

　　橢圓機1公里相當於跑步1公里，在相同的運動強度下，使用橢圓機或跑步時，氧氣和能量水平是相當的。但是在橢圓機上可以增加速度和距離，或者使用上臂力量，可以燃燒和跑步一樣多的卡路里。可以隨時調整橢圓機上的傾斜和阻力水平，讓上半身和下半身輕鬆地獲得最大阻力。橢圓機還配有活動手柄，可以同時鍛鍊上半身和下半身，燃燒的卡路里比跑步消耗的要多。

　　橢圓機1公里相當於跑步1公里。橢圓機在一般的健身俱樂部中，是相當常見的心肺適能運動訓練工具，其運動型態類似越野滑雪的動作。在相同的運動強度下，使用橢圓機或者跑步，氧氣和能量水平是相當的。

　　橢圓機又叫太空漫步機，是一種用於心肺功能鍛鍊效果很好的器械。其最大的特點是人體運用它鍛鍊時膝關節不存在著力點。

　　正確的家用橢圓機使用方法：雙手輕握器械上方的扶手、手隨著腳依次向前進行蹬踏運動，等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。