橫斷山脈群位於中國地勢第二級階梯與第一級階梯交界處，是中國第一﹑第二階梯的分界線。為中國四川、雲南兩省西部和西藏自治區東部一系列南北向平行山脈的總稱。山嶺海拔多在4000到5000米，嶺谷高差一般在1000到2000米以上。平均海拔4000米以上。橫斷山脈位於中國西部地槽區與介於上述地槽區和中國東部地臺區之間的康滇地軸。印支運動使區內褶皺隆起成陸，並形成一系列斷陷盆地。盆地中堆積有侏羅系、白堊系地層。燕山運動又發生褶皺和斷裂。直到第三紀中期，地殼緩慢上升，經受了長期剝蝕夷平，形成廣闊夷平面。
橫斷山脈群位於中國地勢第二級階梯與第一級階梯交界處，是中國第一﹑第二階梯的分界線。為中國四川、雲南兩省西部和西藏自治區東部一系列南北向平行山脈的總稱。山嶺海拔多在4000到5000米，嶺谷高差一般在1000到2000米以上。平均海拔4000米以上。橫斷山脈位於中國西部地槽區與介於上述地槽區和中國東部地臺區之間的康滇地軸。印支運動使區內褶皺隆起成陸，並形成一系列斷陷盆地。盆地中堆積有侏羅系、白堊系地層。燕山運動又發生褶皺和斷裂。直到第三紀中期，地殼緩慢上升，經受了長期剝蝕夷平，形成廣闊夷平面。
8000米以上山峰有：珠穆朗瑪峰、喬戈裡峰、干城章嘉峰、洛子峰、馬卡魯峰、卓奧友峰、道拉吉里峰、馬納斯魯峰、南迦帕爾巴特峰、安納普爾那峰、迦舒布魯姆I峰、布洛阿特峰、迦舒布魯姆II峰、希夏邦馬峰。
1、珠穆朗瑪峰 Mount Qomolangma （Everest），8844.43米，喜馬拉雅山脈；位於中國與尼泊爾邊境線上，西藏日喀則地區定日縣境內。
2、喬戈裡峰 Mount Qogir（K2），8611米，喀喇崑崙山脈的主峰；中國與巴基斯坦邊境線上，新疆葉城縣境內
3、干城章嘉峰 Mount Kanchenjunga，8586米，喜馬拉雅山脈；尼泊爾與錫金邊境線上。
4、洛子峰 Mount Lhotse，8516米，喜馬拉雅山脈；位於中國與尼泊爾邊境線上，西藏日喀則地區定日縣境內。
5、馬卡魯峰 Mount Makalu，8462米，喜馬拉雅山脈；位於中國與尼泊爾邊境線上，西藏日喀則地區定日縣境內。
6、卓奧友峰（喬烏雅峰） Mount Cho-Oyu，8204米，喜馬拉雅山脈；位於中國與尼泊爾邊境線上，西藏日喀則地區定日縣境內。
7、道拉吉里峰 Mount Dhaulagiri I，8167米，喜馬拉雅山脈；位於尼泊爾境內。
8、馬納斯魯峰 Mount Manaslu （Kutang），8156米，喜馬拉雅山脈；位於尼泊爾境內。
9、南迦帕爾巴特峰 Mount Nanga Parbat，8125米，喜馬拉雅山脈；位於巴基斯坦克什米爾地區境內。
10、安納普爾那峰 Mount Annapurna I，8091米，喜馬拉雅山脈；位於尼泊爾境內。
11、迦舒布魯姆 I 峰（縹緲峰） Mount Gasherbrum I （Hidden Peak），8080米，喀喇崑崙山脈；中國與巴基斯坦邊境線上，新疆葉城縣境內。
12、布洛阿特峰 Broad Peak，8047米，喀喇崑崙山脈；中國與巴基斯坦邊境線上，新疆葉城縣境內。
13、迦舒布魯姆 II 峰 Mount Gasherbrum II，8035米，喀喇崑崙山脈；中國與巴基斯坦邊境線上，新疆葉城縣境內。
14、希夏邦馬峰 Mount Shishapangma，8013米，喜馬拉雅山脈；中國西藏日喀則地區聶拉木縣境內。
根據你自身的情況來定，其實有時候快走和慢跑結合比跑步效果更好45分鐘差不多了。如果你的身體比較好，你可以多跑一點，如果是體質比較差的話，你就少跑一點，再有就是跑步本身是一項非常好的體育活動，如果你不常跑的話，那就跑的遠了。如果你原來不怎麼跑的話，建議你先跑近一點，逐漸的增加距離。具體的米數根據情況來定，跑步最好是慢跑，不要太快，以微微出汗為宜。不要大汗，大汗對身體不好，剛要出汗還沒出來最好。
慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應後，每週或每2周增加1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分鐘跑1000米。