正確的跪坐方法

　　1、腳踝比較硬或者腳趾會抽筋的人，把腳踝和腳趾伸直。

　　2、以腳趾著地，左右兩邊的腳後跟併攏的姿勢跪坐在地上。

　　3、慢慢把屁股坐在腳後跟上。

　　4、慢慢的把身體重心放在腳踝和腳趾上。

　　5、跪坐和跽坐是同一個意思，都是臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，身體氣質端莊，目不斜視，而至祭祀宴請時，跪坐姿勢稍有變化，暨臀部離開腳踝，上身挺直，以示莊重。

　　1、兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。

　　2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。

　　3、在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。

　　1、腳踝比較硬或者腳趾會抽筋的人，把腳踝和腳趾伸直。以腳趾著地，左右兩邊的腳後跟併攏的姿勢跪坐在地上。慢慢把屁股坐在腳後跟上。慢慢的把身體重心放在腳踝和腳趾上。

　　2、跪坐（正坐）是我國古代漢人的居坐的方式，就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，身體氣質端莊，目不斜視，也就是現在日本人的坐姿。這種坐姿初學之時不宜久坐，才不致坐傷筋骨。每次練習十或十五分鐘即可，待習慣再逐漸延長時間。