正確跳繩瘦腿的方法

　　1、跳繩瘦腿的正確方法之左右開合跳：動作解析，在頭頂的時候張開腿，當繩子到腳下的時候合腳跳。開合跳一樣張開合併就好。

　　2、跳繩瘦腿的正確方法之前後開合跳：將跳繩結合開合跳能起到很好的瘦腿效果，動作解析，腳前後分開跳繩。繩子在頭頂的時候腿向前後張開，在到腳下的時候兩腳併攏跳繩。前走類似，運動前後腿就好。

　　1、粗鹽法

　　取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀，在每天洗澡前，塗在身上直到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，靜止十分鐘左右，再用熱水把粗鹽沖洗幹，之後開始洗澡。

　　2、保鮮膜法

　　在大腿和臀部相連的地方塗抹脂肪分解凝膠。然後用保鮮膜將腿全部裹住。出汗後再用冷水毛巾擦去，這樣不僅可以瘦腿，還能使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。最後記得把腿叉開，把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　3、生薑水泡澡

　　把姜敲碎，加入泡澡的熱水中。泡完澡後，擦瘦腿霜，按摩之後還是包上保鮮膜。不過記得生薑泡澡的水位不可以超過胸部喔，這樣會縮胸喔。

　　4、咖啡粉療法

　　將咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀的方式輕輕按摩大腿和臀部。這樣可以促進區域性肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部變得更緊實。

　　1、空中腳踏車，一組1分鐘，分為三組，差不多200-300下為最佳。剛開始練完會痠痛，記得後面要捶打放鬆，這個方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子，只要堅持小鳥腿不是夢！

　　2、靠牆90°，每天睡前倒立，讓腳與牆壁成直角，時間是30分鐘。如果雙腿感覺麻麻的就對啦！這樣可以促進大腿血液迴圈，提升新陳代謝更快的把脂肪排出，去水腫效果超棒！放下來的時候你會發現比抬上去的腿還細了很多。

　　3、休息時抬高雙腿，休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。

　　4、腿部按摩，經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。