每天吃一個蘋果可以減肥嗎

　　每天吃一個蘋果可以有效減肥。

　　蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能，使機能得以正常工作。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。蘋果減肥促進消化系統的功能，由於蘋果能夠被人體充分消化。吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃。腎臟的負擔；使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。

　　視個人的身體情況而定：

　　1、對於體質健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果並沒有壞處，因為蘋果中的營養成份簡單，容易消化，通常，100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13、5克，膳食纖維1、2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等；

　　2、對於體質偏弱的人而言，建議不要空腹吃蘋果，尤其是患有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。蘋果的糖類含量約為百分之13、5，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動，對於有血糖波動者，建議早上不要空腹吃蘋果；

　　3、空腹吃蘋果的合理時間，在前一天晚飯後至當日早餐前，身體一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，空腹吃蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，精力充沛，晚睡前一小時吃，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠；

　　4、空腹吃蘋果的好處，可以促使膽汁分泌流動，使膽汁不在膽囊裡聚集時間過長，有效防止膽結石。

　　任何事物都有個量，“水滿則溢，月滿則虧”就是這個理。別看西柚比一般柚子小很多，但是西柚所含的營養豐富，吃一個西柚，其中的所有的營養元素也不能完全吸收，據瞭解，一個人最多吸收一個西柚的四分之一營養，所以不建議一天吃一個西柚。