每天吃幾個大棗好

　　不能超過十個。大棗的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，紅棗所含糖分相當高，並且富含蛋白質、抗壞血酸、維生素C、鈣和鐵等營養成分。每100克紅棗中，水分佔百分之二十四，另含蛋白質1、9克、脂肪0.5克、碳水化合物33、1克和纖維2、3克，能提供1134、4千焦的熱量。紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞發展，還可以降膽固醇、防治骨質疏鬆和貧血。此外，紅棗還有益心潤肺、益氣生津、養血安神、益智健腦的作用，是上好的滋補養顏佳品，乾紅棗富含鉀元素，同時還含有大量對人體有益的鐵、鎂、銅、煙酸、維生素B6，具有保健強身的功效。紅棗不僅僅可以作為新鮮水果單獨食用，也可以用來製作風味各異的菜餚。由於紅棗所含糖分較高，因此製作菜餚的時候需要考慮少加或完全不加白糖。其中參棗湯發揮了棗和人參的營養功效，可以治療貧血。

　　大紅棗每天吃三到四個即可，較小的建議每天吃6-8個都是可以的。紅棗含有豐富的維生素B，而維生素B能夠促進血液迴圈，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。經常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　紅棗的好處：

　　1、促進肝臟排毒、保肝護肝；

　　2、護膚美容；

　　3、補氣養血；

　　4、面色紅潤；

　　5、防止落髮；

　　6、強骨壯陽。

　　每天吃100-150克合適，也就是兩個左右就好了。生蠔其實是沒必要每天吃的，如果想每天吃，最好100-150g就好了。生蠔具有很高的營養，被稱為“男人加油站，女人美容院”。但是不要多吃，因為生蠔裡有些細菌，儘管煮熟，但可能會有殘留，所以為了身體健康不要多吃。而且生蠔肉本身有點寒，吃多了或者是經常吃容易拉肚子，所以生蠔一次吃兩個就好了。