每天喝水的最佳時間是什麼時候

　　飯前３０分鐘到１小時左右。食物的消化靠消化器官的消化液來完成，飯前空腹喝水，水在胃中停留二三分鐘後便迅速進入小腸被吸收進入血液，１小時左右可以補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。消化不良的人群，這個時間喝水能讓腸胃道做好消化食物的準備。

　　飯前喝水好處：

　　1、提高注意力：能夠幫助大腦保持活力，把新資訊牢牢存到記憶中去。

　　2、提高免疫力：能提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

　　3、抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

　　4、預防疾病：飯前喝水能預防心臟和腦部血管阻塞，還能有效緩解疼痛。

　　5、抗癌：喝水使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

　　首先：飯後半小時喝水可減脂。身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

　　其次：睡前一杯水有助睡眠。在睡覺前選擇喝上一小杯溫開水，對於人們睡眠質量的提高是很有幫助的，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。

　　最後：早上一杯水清潔腸胃。經過了一個晚上的消化之後，腸胃道里的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。

　　1、早上喝紅豆和薏米水效果最好，除溼效果最好。

　　2、白天喝薏米紅豆水結合運動出汗，對身體代謝很有幫助。

　　3、薏米紅豆水儘量不要在晚上喝，因為薏米和紅豆水有利尿作用，會引起夜間尿頻，會影響睡眠。

　　4、紅豆薏米水具有利尿、消腫的作用。如果體內有口乾、口臭、舌燥、油膩頭髮、腹脹、四肢乏力、頭顱乏力、失眠等症狀，需口服薏苡仁水祛溼。