每天的運動量在三十分鐘是可以減肥的，每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的。
一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動，進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。
一般情況下，每天消耗1500卡路里才能減肥。卡路里（Calorie）簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下將1克水提升1攝氏度所需要的熱量，卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
每天需要運動消耗500千卡以上才會有減肥的作用，才能夠消耗脂肪含量。
千卡也叫大卡，熱量單位。1千卡等於1000卡，是1千克的水溫度升高1℃所需的熱量(符號kcal)。卡是卡路里的簡稱，由英文calorie音譯而來(縮寫為cal)，定義是:將1克的水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。
每天要消耗7000卡路里才能減肥，因為正常人每天代謝大概在2000大卡左右。
卡路里是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。 ...
1、冬瓜是一種對減肥非常有好處的食物，每隔兩三天吃一次冬瓜可以使減肥的效果事半功倍，因為冬瓜屬性寒涼可以幫助代謝掉腸道中的油脂和垃圾，具有潤腸通便，利尿通淋的作用，而排便和排尿次數的增加，都可以幫助脂肪更多地從體內被代謝掉，只是一定要記住有腹瀉的人群，不能吃冬瓜，因為腹瀉人群吃冬瓜會導致腹瀉加重。
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1、運動是減肥的良方，簡單易行的慢跑更是有效，跑步可以健身，燃燒體內脂肪，每天最好跑3千米左右，對身體十分的有益。
2、說道減肥不得不說的就是合理飲食，吃的越多，體內的脂肪就越多，但這並不代表少吃甚至不吃就可以達到減肥的目的，恰恰相反，早飯必須吃，而中午吃飽晚上吃少同樣對減肥有益，切記不可暴飲暴食。
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如果想跑步減肥，每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果，最佳的時間是在早上6-9點跑步，有利於消耗更多的能量，建議此階段進行空腹慢跑。因為經過一個晚上的休息調整，跑步是減肥人士常用的方法之一，每天跑步半個小時以上，可以有效的消耗掉人體多餘的熱量，使人體內脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量，對減肥、瘦身有積 ...
1、可以用水煮一下紅茶，然後把生薑磨成漿墨，灑進正在煮的紅茶裡面。兩者混合的話就可以做成一道具有減肥效果的生薑紅茶。
2、生薑具有驅寒的作，用它能讓我們的身體熱起來，這對於促進血液的流通是很有幫助的。而且生薑可以幫助刺激身體新陳代謝的能力，增強，所以可以有效地讓我們血液裡面的毒素給代謝出去。從而達到減 ...
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不 ...
1、騎腳踏車的時候想要減肥上坡的時候應該坐著，抬臀會降低減肥效果還容易損傷膝蓋；平路上要注意可以單腳蹬車，這樣能夠加倍減肥的效果；可以儘量用前腳掌蹬車，這樣能夠健美小腿肚的肌肉，使小腿線條更美。
2、騎腳踏車減肥不是一天兩天的事情，而是需要長期的堅持，即使有明顯的瘦身效果之後，也最好保持快走的習慣，以 ...