每天早上吃麵包容易長胖嗎

　　每天早上吃麵包不容易長胖，麵包還有助於減肥，但塗在麵包上的果醬是減肥的天敵。

　　大多數的麵包其中都含有酵母，很容易造成胃酸過多，特別是對那些腸胃不好，減肥的人士來說，應該注意。

　　1、吃麵包不會使人發胖，麵包中含有大量的粗纖維，粗纖維會使人體產生飽腹感，抑制人體食慾，從而減少對熱量食物的攝入，對於人體減肥有著一定的積極作用。麵包所含的糖分和脂肪較低，所以相對於其他食物，是熱量較低的粗糧，並不會引起人體內熱量和糖分堆積引起的肥胖現象出現，所以不會使人發胖。

　　2、但需要注意，雖然麵包雖不會使人發胖，但想要減肥瘦身還得制定合理的飲食和運動方案，建議在飲食上要食用低脂、低熱量食物，運動方面多做有氧運動，比如游泳、慢跑等。不僅可以有效的減肥，還可以提高人體素質，對於人體的健康有著積極作用。

　　甘蔗是開春的時候很多人都喜歡吃的水果，可以一邊嚼一邊吃掉甜甜的甘蔗汁，休閒追劇的時候也是不錯的選擇。不過喜歡甘蔗的小夥伴要注意了，吃甘蔗一定要適量，不然是非常容易增肥的，因為甘蔗裡面含有的糖分非常豐富。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　吃一根甘蔗等於吃了多少糖？

　　甘蔗裡面有大量的蔗糖、果糖，含糖量高達17-18％，建議要少吃。甘蔗有青皮和紫皮兩種，含有蔗糖，葡萄糖，果糖等單糖和雙糖，而且甘蔗中的糖很容易被人體吸收，當二糖轉化為單糖時，人體會更快地吸收它們，所以糖尿病患者是不允許吃甘蔗的，否則可能會導致血糖顯著增加。

　　晚上吃甘蔗容易長胖嗎

　　不建議晚上吃太多甘蔗，不然是會容易胖的。甘蔗中的蔗糖含量高，不可避免地會產生熱量，因此晚上不要吃太多。甘蔗的糖由蔗糖，果糖和葡萄糖組成，容易被人體吸收和利用。它的糖含量非常豐富，約為18-20％，甘蔗中的雙糖轉化為單糖後，人體更容易吸收。攝取了過多的雙糖，它將在維生素B1的作用下轉化為碳水化合物和熱量供應，所以要少吃，特別是晚上。

　　一天當中什麼時候吃甘蔗最好

　　甘蔗汁多味甜，含有豐富的水分和糖分，為了身體健康，最好是在飯後1小時左右吃。如果空腹吃的話，大量的糖分會刺激腸胃，所以建議飯後食用，還可以起到助消化的作用。如果是脾胃虛寒者，可以在上午10點的時候吃點含糖量高的水果，補充果糖和葡萄糖。另外孕期女性要少吃蔗糖，特別是孕中期，建議抽血檢查一下血糖。