每天晚上堅持跑步有什麼好處

　　1、第一、根據急診醫學的流行病學調查統計，此段時間段為心肌梗死和腦血管猝死發生率最低的時段，此段時間從事運動，不會對心腦血管造成過大的負擔，而導致心源性或神經源性猝死。

　　2、第二、此時間段戶外的空氣較為新鮮，戶外排放的二氧化碳相對較低，植物不在進行光合作用，此時段進行有氧運動效果較好。

　　3、第三、晚19:30-20:30是人基礎代謝率較低下的時候，此時跑步會提高人體的基礎代謝率，對減肥和減脂會起到非常好的療效。

　　1、早上跑步是進行身體鍛鍊的一種運動方式，經常早上跑步的好處有很多，最為明顯的好處就是提高免疫力、增強體質以及改善精神狀態。

　　2、早上跑步如果想要達到健身的效果，最好一週跑步三次以上，每次跑步半小時至一小時，運動的強度也要掌握好，跑步五分鐘後脈搏跳動最好不要超過120次/min.如果心率過速要減少運動量。如果在鍛鍊的同時還能夠正常交談，說明鍛鍊強度還不夠。注意剛開始鍛鍊時要進行充分的熱身，防止運動過程中肌肉拉傷。

　　1、每天堅持跑步的好處很多，分別有消化系統好處、迴圈系統好處、呼吸系統好處、神經系統好處和內分泌系統的好處。

　　2、每天堅持跑步對消化系統的好處，如增強消化和吸收功能、緩解便秘、潤腸通便。

　　3、呼吸系統的好處有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減少因有害刺激造成的呼吸道系統疾病的發生率。

　　4、每天運動跑步對迴圈系統的好處，因跑步屬於有氧運動，此時會對損傷的心血管內皮細胞起到一定修復作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。

　　5、對於神經系統的好處有調理神經功能、改善植物神經功能紊亂，加強睡眠質量。

　　6、對於內分泌系統的好處有減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發生率、改善內環境、增加免疫力。