每天給腿拉拉筋有什麼好處

　　1、有輔助瘦腿、瘦臀、瘦腰、補氣血、健脾胃的好處。

　　2、有清肝利膽的功效，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很多好處。

　　3、每天拉筋，可促進身體健康和腿形完美，還可降低運動時受傷的危險度。

　　4、使骨頭更加堅硬，有利於大腿肌肉的放鬆。

　　每天甩腿對腰有好處，有增加腰椎小關節靈活度的作用，可改善腰部僵硬，糾正腰椎小關節功能紊亂。做該動作時要要減小甩動幅度，動作不要太快。要把握好力度和幅度。年齡比較大，身體不好不能做劇烈運動的患者，適合多做甩腿運動。經常做甩腿運動的患者，還可以鍛鍊腿部的靈活度。

　　好處：

　　1、柔韌性練習可促進身體健康和體形完美；

　　2、柔韌性訓練可減少受傷的危險性。 大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷；

　　3、當與其他型別的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性；

　　4、柔韌性練習可提高你的競技水平；

　　壞處：

　　拉筋沒有什麼壞處，筋拉開對跑步非常有好處，大步跑的也舒服。但拉筋時切誤不要著急，應該一點點拉，如果拉大了會引起嚴重拉傷。最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。