1、每天走路一萬步不能夠減肥，不能夠用走路步數的多少來衡量每天運動是否達標。
2、有的人可能覺得走路步數多就能夠減肥，其實不然。走路雖然步數多，但是沒有控制時間、控制強度，慢悠悠的走一天也達不到減肥的效果。
3、真正能夠甩走脂肪的走路是需要條件的，如步幅要大、速度要快、時間要夠。簡單來說，走路的運動強度要達到中等才能夠有效果。
4、中等運動的客觀條件就是達到最大心率的55%-75%，主觀來看就是走路時能夠感到心跳速度不斷加快，但是並無喘不上氣的感覺。
5、堅持30分鐘以上會有出汗的感覺，稍微有些累但是也還能堅持下去，這種形式的走路有助於減肥。
每天走一萬步算是運動，但是要合理運動。若要按照每步0.75米算，一萬步便是7.5公里，正常而言，成年人每天都可以走八千步，這個運動量並不是很高。“每天一萬步”對於提醒自己進行日常的體育活動是有價值的，但只追求步數而不看強度，意義不大。
每天走一萬步算是運動嗎
步頻，簡單來說就是每分鐘走多少步可以作為合理反映走路強度的重要引數。依據一些研究表明，每分鐘在110步以上，130步以下的步頻是較為合理的中等強度標準。
通常每位成年人為了健康要確保每週5天、每次最少30分鐘的中等強度運動。這也就是說，在每分鐘110步以上的步頻下，走3300步至3900步便會有益於身體健康。
在步行鍛鍊時，需要遵循循序漸進的原則，不能執念於每天1萬步的目標，而要給自己制定一個較為容易實現的小目標，之後再一點點增加運動量，從而達到能夠保持自己健康的最佳運動強度。
1、可以，如果你想要起到減肥的效果的話，那麼就要注意速度了。如果你不能夠清除感覺到自己的走路是否達標的話，那麼就可以嘗試一邊運動一邊唱歌的方法。如果達到能講話，但不能夠唱歌的程度，那麼就是速度達標了。
也就是說，如果想要透過走路減肥的話，那麼步行至少也要達到中等強度，也就是頻率為100-120步每分鐘。如果你有手環或者是計步器的話，那麼10分鐘也要走夠1000步，每天快步走加上生活中的走路總步數應要在6000步以上，這樣的話能夠保證一定的運動要求下進行練習，這樣的話就能夠起到走路減肥的效果。
2、走路時身體幅度要大。在走路的時候，如果想要起到減肥的效果的話，除了要注意速度以外，也要注意走路時身體的運動幅度。注意手臂的擺動，並且長期做出手臂擺動的動作。
在這種情況下就更有利於胳膊上贅肉以及脂肪的消耗，所以，大家在每天走路的時候，儘量放鬆雙臂，同時也要放鬆肩膀，保持手臂的擺動。這樣的就能夠大大提高走路的時的脂肪消耗量。同時也有利於胳膊上的脂肪以及贅肉的消耗，從而起到減肥的效果。
3、控制飲食，以免攝入大過消耗。如果攝入的熱量過大，運動的量也會有所增加，這樣的話就能夠避免肥胖。不然的話，消耗的量低於攝入的量，那麼就很有可能會導致越來越胖的情況。
4、堅持走路30分鐘以上。根據相關的資料表明，在運動的過程當中，脂肪供應的比例就會開始增加，雖然脂肪會在運動的第1分鐘就開始供應能量，但這個量會比較小，隨著時間的慢慢的增阿基，通常會在30內達到最高的效果。所以，如果你想要透過走路減肥的話，那麼每次的走路時間最好不要少於40分鐘。