1、每天跑步不瘦反胖是因為：沒有控制好飲食。在跑完步之後，因為消耗過多的能量，人體就會比較的飢餓，如果這時大量的攝入高熱量的食物，剛剛的運動就白做了，甚至可能會出現增肥的可能。
2、運動的方式不對。每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。在跑步的時候，最好是能夠大幅度的擺動手臂，因為這樣能夠帶動全身運動，消耗更加多的熱量。
民間有苦夏一說，所謂苦夏，就是指在進入夏季後由於氣溫升高，人們出現胃口下降，不思飲食或者進食量較其他季節明顯減少，伴有低熱、身體乏力疲倦、精神不振、工作效率低和體重減輕的現象。
苦夏並不是特定的疾病，它主要是由體質和氣候影響的，但是絕大多數人在夏季都會有多多少少體重減輕的情況出現，所以對於很多愛美人士來說，夏季是很適合減肥的時節。但凡事都有兩面性，有白天就有黑夜，有冷就有暖，所以在夏季有變瘦的，同樣也會有變胖的。
那麼在夏季，哪些生肖不容易瘦反而更容易胖起來呢? 誰夏季減肥不瘦反胖
1、生肖牛 其實對於屬牛的朋友來說，並非完全是苦夏，只不過他們的苦更傾向於精神壓力方面的，畢竟在夏季的三個月中，既會衝了月太歲，又會走小人運，按理說這種精神上的折磨理應會帶來身體上的消瘦。但在夏季，屬牛的朋友走了印運，印為生身之母，有母親維護的孩子，精神上再辛苦營養上也能補，所以本應苦夏的他們很容易保持住原本的身材。
2、生肖虎 對於屬虎的朋友來說，夏季火旺，食傷旺相，如果變胖也是因 為管不住自己的嘴。當然對於他們來說，管不住嘴的意思有兩種，一種是夏季要低調做人，切莫因嘴生是非;另一種就是食傷旺則食慾會比以往有所提高，雖然有苦夏護航，但口舌之慾控制不住，消耗得更多也馬上被補充回來，並且容易補過頭。
3、生肖龍 對於屬龍的朋友來說，夏季要提防自己有變懶的傾向。龍為辰土，而夏季五行火旺，對於屬龍的朋友來說，夏季三個月與月太歲關係圓融，又有印星來生身，難免會進入“慈母多敗兒”的迴圈中，從而不思進取，更貪圖於眼前的享樂，不僅不會受到苦夏的影響，還容易把自己養得白白胖胖。 誰夏季減肥不瘦反胖
4、生肖蛇 屬蛇的朋友在夏季走了比劫運，比劫好壞各有一面，好的一面手足相親，同事相和，貴人相助;壞的一面，競爭和搶奪，財運、事業運、感情運均會有損。但是不管怎麼說，比劫旺時人特別講義氣，因此與朋友相聚，既少不了吃吃喝喝，也少不了受到朋友的影響，這樣在多方面的帶動之下，苦夏之慮就被抹平了。
5、生肖馬 屬馬的朋友和屬蛇的朋友一樣，在夏季走了比劫運。馬的午火比蛇的巳火來得更為強烈，所以對於屬馬的朋友來說，夏季也要注意控制自己的脾氣，更不要因為情緒問題發洩在大吃大喝上，這樣不只收穫不到心平氣和，還容易給自身帶來多餘的脂肪。
對於愛跑步的人來說，的確是可以減肥的，但剛開始跑步就想瘦的話是沒有那麼見效的，跑步減肥是一個循序漸進的過程，不能太心急。下面，小編為您帶來新手跑步為什麼不瘦反而胖的相關介紹。
每天跑五公里一個月能瘦多少
因人而異。
每天跑5公里是可以起到減肥效果的，但具體可以瘦多少，需要根據個人實際體質而定，一般來說要是每天跑步5公里，然後又搭配了合理的飲食，那麼一個月可以瘦5-8斤左右，甚至可以瘦更多；但要是每天跑5公里，時間是斷斷續續的，並且沒有進行飲食控制，每天吃的很多，那麼肯定是瘦不了多少的，甚至還可能會發胖。
新手跑步為什麼不瘦反而胖
主要考慮是以下原因導致的：
跑步是生活中常見的一種有氧運動，跑步過程中，可以促進人體血液迴圈，加速體內脂肪以及能量的代謝，對於人體減肥具有一定促進作用。
新手跑步之所以會出現體重上升的情況，主要是因為跑步過程中，在消耗脂肪的時候，也會提高人體骨骼密度和增加肌肉比例，這時候體重短時間內會出現上升的情況，但一段時間會恢復正常的，不需要擔心。
減肥期間開始掉肉的訊號
減肥期間身體要掉肉之後是具有一定訊號的，具體如下：
抗拒油膩
減肥掉肉的一大訊號就是對油膩食物有了抗拒感，，這主要說明體內的脂肪有所減少，這主要是因為人體生理的反饋作用，神經和身體就會接收到這個訊號，從而身體會傾向於高蛋白食物，排斥油膩食物。
運動輕鬆
對於肥胖的人群來說，由於體內的脂肪比較多，運動的時候是比較吃吃力的，但但隨著減肥程序的加快，身體消耗糖原的速度會更快，要是身體可以輕鬆的運動，那麼可以消耗更多的糖分和脂肪，減肥也會比較容易一些。
排便規律
減肥期間掉肉還有一個訊號就是胃腸的消化和蠕動功能也有所提高，身體對糖分和脂肪進行了快速的消耗和分解，這時候人體排便會比較規律。