每天運動為什麼還是瘦不下去哪些原因導致的

　　第一、 運動專案選擇不對，對於想要減肥的朋友來說，在運動的時候選擇專案是非常重要的事情，如果選擇的專案是無氧運動，或者直接隨便做點負重訓練，就算自己長期堅持下來，也無法達到減肥的效果。

　　第二、 飲食搭配不當，想要透過運動這種方式來減肥，還應該跟飲食合理搭配才行，切記不要自己每天都在運動，然後等到運動之後就去隨便大吃大喝，這樣反而會給身體堆積更多的脂肪，導致自己變得越來越胖。其實想要減肥，應該清楚計算好自己的運動量，還有攝入的卡路里，這樣才能避免出現瘦不下來的現象。

　　第三、 沒有補充充足的水分，想要運動來減肥的話，補充水分也是很重要的事情，畢竟人們每天都應該要補水，否則都無法正常去做任何的事情，特別是運動的時候，如果沒有補充充足的水分，這樣運動一小會時間之後就會出現疲勞感，到了後面還會覺得更加困難，從而導致瘦身效果不明顯。

　　第四、 邊在跑步機上跑步邊看手機，如今手機是大家不能離開的物品，甚至有些人在跑步機上跑步的時候，也會選擇看手機，其實這種做法是錯誤的，特別是對於想要減肥的朋友來說，畢竟看手機，會分散自己的注意力，從而導致運動強度不是很大，自然而然就無法瘦身了。

　　第五、 盲目追求運動強度忽略了身體姿勢，在運動的時候，身體姿勢也是很重要的，如果在運動的時候，有出現抓扶手的現象，這樣就會導致肌肉部位無法得到更好的鍛鍊，從而不能消耗更多的熱量，比如舉啞鈴，站著舉跟坐著舉。兩者之間的差別是很大的，所以大家在運動的時候切記不要盲目追求運動量，而導致忘記了正確的健身姿勢，最終讓減肥效果不明顯。

　　第六、 運動時間沒有達到要求，想要透過運動來減肥的話，長期堅持下來是很重要的，而且每次在運動的時候，不能只想著運動強度大就行，而忽略了時間，並且鍛鍊了幾分鐘之後就開始休息，這樣做即便運動很累，也無法達到減肥的效果。

　　第七、 沒有計劃去運動，雖然有些人每天都在運動，但就是無法達到減肥的效果，最主要是沒有計劃去運動，而且隨便就做點運動，這樣是沒有什麼效果的，建議應該事先就確定好目標和運動方式等，等到明確好之後就能打印出來，自己每天都去看看計劃，完成之後就在上面打鉤，這樣效果會好很多。

　　第八、 喜歡喝運動飲料，有些朋友在運動的時候，特別喜歡喝運動飲料，其實這些飲料對身體沒有多大的好處，不僅有很多的糖分，還包含了許多的礦物質，這樣就會導致身材變得越來越肥，無法達到自己想要減肥的效果。

　　出現了不吃飯運動還瘦不下來的情況，往往是機體的能量消耗比較少，熱量的攝入量有比較大，這個時候就會造成熱量在體內的堆積，過多的熱量會轉換成脂肪，所以會出現減肥不瘦的現象，必須能量消耗大於攝入量才能夠減肥的。

　　減肥的時候，需要限制能量類物質的攝入，並注意增加運動量。只有運動和基礎代謝消耗的能量超過了攝入的能量，才能達到減肥的目的。在避免攝入脂肪的前提下，限制碳水化合物的攝入量每天不超過300克，則不會導致增肥。在這個食物量的基礎上，每天慢跑或者游泳半小時，則可以起到減肥效果。

　　1、改善運動方法。其實，有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂保持在理想水平的最好方法。因為，有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓練消耗的是儲存在身體的糖。此外，有氧運動能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率；力量訓練雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。所以，有氧運動與力量訓練結合進行才是最佳方法。

　　2、調整運動時間。凡事都得適當，有氧運動雖然不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛鍊消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。

　　3、改善飲食。如果為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛鍊時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣，結果只能有害無利。因為長時間訓練可導致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。所以，經常在一餐中過量飲食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點，或者減少下一餐的熱量攝入。