1、運動助控制體重，運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時會燃燒熱量。
2、運動幫助抵禦疾病常保健康，體育鍛煉會使血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
3、運動可以帶來好心情，體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，可以讓我們感到開心、放鬆。長期鍛鍊會更加健美，進而增強自信心和自尊心。
4、運動使精力充沛，鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。
5、運動改善睡眠，經常參加鍛
1、有效的促進陽氣的升發升騰，改善一天的精神狀態。早起鍛鍊，可以改善心肺的功能，促進脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積，有利於維持健康的體型。
2、降低血脂的水平，減少心腦血管疾病的發生。促進肌肉更加發達，改善肌肉力量，防止摔倒，改善骨骼的營養，減少骨質疏鬆的發生，防止摔倒損傷。改善大腦血供，思維更清晰敏捷。
1、釋放生活工作的壓力，活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等。鍛鍊可以使人感到輕鬆。
2、健身性感，更易獵取周圍心儀的女生。
3、健身可以建立自信應對挑戰，對人生失去熱情，沮喪會使人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。
4、健身促進更佳的睡眠，一次好的夜間睡眠會提高注意力，提升生產力以及改善心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助更快地入睡，而且讓睡得更深，精神更好。
1、鍛鍊身體的好處主要就是可以消耗身體內大量的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情況的發生，同時也會減少高血壓、高血脂和糖尿病等發生的機率性。
2、另外，可以有效地促進體格的發育，促進生長髮育。也可以有效增加心肺功能，提高自身的免疫力和增強抵抗力。也可以促進大腦的發育，可以更加聰明。也能夠 ...
網球鍛鍊身體的好處：網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度地使希望鍛鍊身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以透過打網球得到全身協調的鍛鍊，打完後洗把澡，一天工作的疲勞消散，隨之而來的是食慾還有睡欲。
希望減肥塑身的，網球運動足以消耗身上多餘的脂肪，並且使體形趨於完美，開始打網球后2個月 ...
每天進行鍛鍊，我們的身體就會分泌一些hgh的激素，這種激素的增多可以幫助我們延緩衰老。鍛鍊身體的好處
1、定期運動可以幫助防止或控制高血壓的出現，膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會減少。透過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊” ...
1、甩手治失眠。每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5至10分鐘，1日2至3次。這套動作可以活動手三陰手三陽，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
2、 ...
第一、 預防感冒，感冒可以說是最為常見的疾病，但是經常鍛鍊身體的人，身體的免疫力會提高，在一般冷熱交替的時候不易感冒。
第二、 減肥，透過運動會加大身體熱量的消耗，進而達到減肥的功效，而且透過鍛鍊來減肥不會輕易反彈，是一種很健康的減肥方式。
第三、 延緩衰老，經常鍛鍊的人血液流通速度較快，可以起到 ...
1、幫助我們減肥塑形：能夠有效幫助我們保持完美的體型和身材。對我們在進行體重控制和塑造體型方面有著一定的效果和作用。
2、幫助我們降低患癌風險：可以保證身體內的器官正常運動、維持正常的體重、減去脂肪、減去多餘的小肥肉；從而間接的幫助我們降低患有癌症的風險。
3、幫助我們延緩衰老：堅持鍛鍊可以起到一 ...
騎車鍛鍊的好處：
1、加深睡眠，早晨的騎行可以提高晚上的睡眠質量。
2、保護皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。
3、促進腸道蠕動，騎車鍛鍊可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。
4、加速呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。
5、避免感覺脹痛，防止腸道癌。 ...