1、坐姿推胸機：能單獨鍛鍊到胸肌，女生也可以用它來為俯臥撐打基礎；
2、坐姿下拉器械：模擬引體向上的發力，鍛鍊到整個背部的肌肉；
3、坐姿划船機：練習背部的器械，能鍛鍊到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體；
4、腿屈伸器械：能單獨鍛鍊大腿的前後側肌肉，讓大腿更加勻稱，力量更加均衡;
5、腿外展器械：練到大腿內側和臀部外側的肌肉，固定軌道能幫助更好地找到這兩個區域的發力感覺；
6、史密斯機：是一個綜合器械，透過改變動作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以練到，更加專注於肌肉的發力。
1、坐姿推胸機：能單獨鍛鍊到胸肌，女生也可以用它來為俯臥撐打基礎；
2、坐姿下拉器械：模擬引體向上的發力，鍛鍊到整個背部的肌肉；
3、坐姿划船機：練習背部的器械，能鍛鍊到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體；
4、腿屈伸器械：能單獨鍛鍊大腿的前後側肌肉，讓大腿更加勻稱，力量更加均衡;
5、腿外展器械：練到大腿內側和臀部外側的肌肉，固定軌道能幫助更好地找到這兩個區域的發力感覺；
6、史密斯機：是一個綜合器械，透過改變動作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以練到，更加專注於肌肉的發力。
倒立健身器材是倒立機。倒立機是一種流行的健身器材，是透過使用機械來輔助人體倒立的一種健身器材。按使用場所可分家用倒立機，商用倒立機；按模式可分機械倒立機，電動倒立機。
倒立機的使用方法如下：
1、根據自己的身高調節閥調節合適以後，旋轉腳踝螺母擰緊腳脖卡扣，背部平放在臥板上準備倒立伸展運動。
2、身體伸展自然狀態下放在小腹上，臥板慢慢旋轉到水平平衡位置。
3、從水平平衡位置基礎上單手慢慢抬起或根據需要兩手慢慢抬起臥板會按照自己的理想角度旋轉。
4、垂直倒立情況下，兩手倒推臥板可以體驗倒立160度的最佳倒掛效果。
5、迴旋到正常站立狀態時兩手慢慢放在小腹上身體伸展自然，然後小腿慢慢彎曲臥板會旋轉到初始站立位置。
1、有氧健身器材之跑步機：透過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化、.放鬆自己，減輕壓力、減肥。
2、有氧健身器材之健身車：將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛鍊下體肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液迴圈，擴增血管寬度，預防心臟病、高血壓。
3、有氧健身器材之踏步機：改善下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，保持骨胳、關節的良好狀態，調整腿部、臀部肌群的各種痠痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。
4、有氧器材之橢圓機：橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛鍊心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。
5、無氧器材之腹部前屈器：燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛鍊。
6、無氧器材之槓鈴架：主要鍛鍊手臂肌肉和腹部肌肉
7、無氧器材之高拉背訓練器：主要練的是背闊肌（寬度）、斜方肌下束（寬度），輔助部位，肱二頭肌。