毽子操可以瘦肚子嗎+跳劉畊宏網紅減肥操為什麼沒瘦

　　毽子操最近火遍全網路，你有做劉畊宏女孩的一天嗎？目前，跟著劉畊宏跳毽子操堅持下來的確很有效，特別是瘦肚子效果很強大，但這個需要長期堅持，想瘦腿也可以，但是記得練完毽子操後記得拉伸，不然容易長肌肉。

　　毽子操可以瘦肚子嗎

　　可以。

　　劉畊宏的毽子操真能燃燒我們脂肪 瘦側腰贅肉 想瘦肚子 輕鬆擁有馬甲線的小姐妹真的不要錯過劉畊宏的毽子操

　　一共就四個動作 動作也簡單 看就能上手 每組動作做個20回 分別個練四組 聽著周杰倫的《本草綱目》幾組下來跟本停不下來！

　　毽子操可以瘦腿嗎

　　可以。

　　劉畊宏健身操已經出現了“人傳人”想象，辦公室也是這個音樂停不下來，反思自己昨天的翻車，為了證明自己不是無用女孩，今天繼續動起來，畢竟誰能拒絕一個頂級教練的免費私教課咧。

　　這個毽子操屬於一個有氧運動，強度中等，跟著音樂一起跳起來，燃脂效果很不錯，十遍跳完絕對會謝 動作要做標準，核心也要保持收緊狀態

　　做完一定要記得拉伸喲，我做的是帕梅拉的腿部拉伸，姐妹們可以做適合自己的拉伸運動

　　跳劉畊宏網紅減肥操為什麼沒瘦

　　因為你沒有收緊核心。你在運動時上下牙咬緊發si且速度要快就能找到感覺啦~要猛的發si哦(例如做一個動作12節拍1就吸氣2就發si這樣) 核心收緊的6個小tips如下：

　　1.模擬用力拉粑粑的感覺

　　2.用力擤鼻涕的感覺

　　3.大笑的時候

　　4.假裝用力捶打肚子自然收緊

　　5.模仿咳嗽的時候腹部收緊的感覺

　　6.用喉嚨大力哈氣幻想自己帶了擴口器用力吹哈

　　隨著直播健身的行業興起，可謂是引發了全民健身狂潮，但是在諸多健身博主中最為火熱的便要數劉畊宏健身操了，例如小編便是劉畊宏女孩中的一元，下面小編就和大家一起看看劉畊宏健身操用穿運動鞋嗎。

　　劉畊宏健身操用穿運動鞋嗎

　　看自己的喜好，像小編的話還是喜歡穿運動鞋的，這樣能很好的幫助我們穩定關節，特別是一些跳躍類的動作很傷關節。不過你若是不喜歡穿鞋就目前健身操裡的一些動作來看，選防滑襪也是可以的，避免滑倒、摔跤很重要，另外還可以備一塊防滑瑜伽墊。如果跳操時扭傷了，記住，不要熱敷，及時就醫以及 48 小時內要冰敷。

　　光腳能不能跳劉畊宏健身操

　　光腳能跳劉畊宏健身操，但是小編不建議大家這麼做，畢竟裡面還是有一些跳躍運動的，所以大家跳的時候要麼穿一雙防滑的運動襪，要麼穿一雙輕便的運動鞋。另外對平時缺乏運動，長期保持坐姿的人來說，切忌突然間的劇烈運動。大家可以採取“三天打魚兩天曬網”的策略，在練習中，教練 90 分鐘，咱就 30 分鐘；教練 5 遍本草綱目，咱就先來 1～2 遍慢動作也行。過程中可以重點關注自己的心率和狀態，一旦覺得吃不消，要及時停下來，不要疲勞硬撐，不要一下子對自己太狠。

　　跳劉畊宏健身操要注意什麼

　　跳劉畊宏健身操要注意什麼是時下很多人都有的疑問，不過就直播的內容來看，由於整套操的動作還是比較簡單的，且下蹲、跳躍動作不多，對四肢不協調、大年齡、大體重的人來說相對友好。例如《本草綱目》主要是髖關節和腰腹的訓練，所以對於腰背部受傷或者本身存在不適的人來說，還是要慢慢來，小心學。部分的下肢動作需要做膝關節內扣的動作，對於有膝關節損傷的人來說，要謹慎進行，可以適當簡化動作。另外，也要注意一些特殊的狀況，比如熬夜之後或者沒休息好，千萬別逞強跳操。

　　說到劉畊宏，想必很多友友都有跟過他的直播，畢竟自劉畊宏健身操被網友熟知後，不僅令很多網友進入直播間跟練，還引起了全民健身的熱潮，但是時下天氣一天天熱起來了，就和大家一起看看夏天跳劉畊宏的時候可以吹風扇嗎。

　　夏天跳劉畊宏的時候可以吹風扇嗎

　　可以吹風扇，但是不要將風扇對著自己吹，可以衝著通風口或者是窗戶的方向吹，保持空氣流通。因為在做運動時,人體會不斷排汗,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。此時若吹風會導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。做運動時,人體體表溫度升高,此時若吹風會帶走身上的汗水讓體表溫度驟,,會打破正常的生理調節機能,使生理功能失調,易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。

　　夏天跳劉畊宏健身操要注意什麼

　　夏天跳劉畊宏健身操要注意什麼是很多友友好奇的，畢竟現在天氣愈加的炎熱了，一般來講在運動時，應避免11時至16時這段時間，這通常是一天中溫度最高、紫外線最強的時段。最好選擇清晨或者太陽落山以後的時段進行鍛鍊。運動時間也需要控制好，每運動20分鐘，就應當休息5至10分鐘，每天的運動時間不宜超過一小時。

　　運動前後，應多補充蛋白質、維生素等元素，吃容易消化的食物，少吃油膩食品，這樣可以有效的保持人體機能平衡，有利身體健康。運動後最好等一小時再進食。

　　夏天跳劉畊宏健瘦的快嗎

　　是的，但因為每個人體質不同，具體的要因人而異。

　　夏天是減肥的黃金期，非常的容易出汗消耗脂肪的。反而冬天人們都不愛動，不愛運動。脂肪容易堆積的。所有減肥還是在夏天比較容易瘦的。而且因為夏天食慾不好，能少吃些熱量進去，再就是天熱容易出汗，汗液裡也會有少量的脂肪含量的。其實天冷時候反而代謝量更高，減肥效果更好，那為什麼冬天都容易胖呢，因為天冷願意吃食慾好，不愛出去運動，所以很多人都是冬天比夏天重。