悠久的中華文明孕育了悠久的體育傳統，在民間沃壤中，隨著勞動、祭祀、娛樂、競技、健身等需求日漸演化出豐富的體育專案，包括踢毽子、跳繩、沙包、滾鐵環、踢瓦片等，列舉如下：
1、打彈珠，又稱“打玻璃珠”、“彈玻璃球”、“彈球兒”、“打彈子”、“彈溜溜”。
2、抖空竹，抖動時姿勢多變，使繩索翻花，做出“過橋”、“對扔”、“串繞”、“搶高”等動作。
3、二人三足，兩個人站成一線，分別將兩人的一條腿綁在一起，一起超前走，比賽誰先到終點的遊戲。
4、老鷹捉小雞，由一個人扮演老鷹，一個人扮演母雞，其他人扮演母雞的小雞躲在母雞身後，看抓到人的數量。
5、丟手絹，大家一起唱《丟手絹》歌謠，被推選為丟手絹的人沿著圓圈外行走或跑步。丟手絹的人要不知不覺地將手絹丟在其中一人的身後，然後迅速起身追逐丟手絹的人，如被抓住，則要表演一個節目，可表演跳舞、講故事等。
1、空中專案：滑翔（有動力、無動力）、熱氣球、跳傘等。
2、水上專案：漂流、扎筏、泅渡等。
3、陸上專案：叢林穿越、登山、攀巖、溯溪、露營、探洞等。
4、綜合專案：野外生存、野外拓展、探險挑戰賽等。 戶外多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性。
第一、 跑步，這是能量消耗比較大的有氧運動了，而且跑步可以緩解人體疲勞，舒緩人的精神壓力，是一種不錯的有氧運動。
第二、 跳繩，跳繩每分鐘消耗的能量是比較大的，但是跳繩的時候要注意保護膝蓋，每天跳繩時間不要超過兩個小時。
第三、 游泳，游泳是一種不錯的有氧運動方式，因為在水中人體不會大量出汗，所以不容易感到疲勞。
第四、 騎腳踏車，這是比較綠色環保的出行方式，而且也是一項優秀的有氧運動，還可以起到鍛鍊身體的作用。
1、瑜伽。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
2、有氧舞蹈。有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞 ...
1、親子跳繩，這個可以使三個人一起做，父母甩繩，孩子跳繩，大家一起加油，感覺還是很溫馨的。
2、兩人三足，孩子和爸爸或者媽媽的腳腕綁在一起，然後分為幾組，一組十個人左右，比賽哪一組最快。
3、矇眼睛走障礙賽。最好讓孩子來指揮，增強孩子的語言表達能力。
4、數字抱團賽，親子們都圍成一個大圓圈，然 ...
社會體育指導員主要的指導專案是：
1、群眾體育的組織管理，對已經組織起來的集團、俱樂部進行組織管理。
2、透過舉辦講座、教學活動，將沒有參加體育活動和沒有組織的體育人口動員起來，組織起來。
3、宣傳、發動不參加體育活動的人參加到體育活動中來。
4、商業體育設施指導和管理。
5、健康管理 ...
1、高爾夫球
一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉戲集於一身的運動。高爾夫球運動種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現代高爾夫球運動已經成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。
2、檯球
一項在國際上廣泛流行的高雅室內體育運動，檯球已發展成為多種多樣：有中式八球、俄式落袋檯球、 ...
“冷身運動”的目的是使身體從動逐漸過渡為靜的狀態。
“冷身運動”專案有：
慢跑：亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。行走：動詞，指透過肢體在物體上移動；行路；走動。牽拉：將較緊的肌肉做伸展。 ...
跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔（滑翔傘、滑翔機以及懸掛滑翔）、熱氣球、輕型飛機、游泳（蹼泳）、帆船（帆板）、漂流、衝浪、潛水以及飛艇。
在物理學中，運動是指物體在空間中的相對位置隨著時間而變化。討論運動必須取一定的參考系，但參考系是任選的。運動是物理學的核心概念，對運動的研究開創力學這門科學。現代物理學是 ...
1、體操，中國體操隊是目前歷史上為中國奧運會代表團奪得單屆最多金牌的隊伍，也是現役運動員中擁有最多奧運冠軍
的團隊，是中國體育軍團的王牌之師。
2、跳水，中國跳水隊是中國體育王牌中的王牌，奧運冠軍團隊，包括中國女子跳水隊和中國男子跳水隊。2014年第十七
屆仁川亞運會上，包攬本屆亞運會跳水10 ...