氣血不足怎麼調理好+氣血虧吃什麼補的快

　　氣血不足可以透過食用補氣血的食物、適當鍛鍊身體和中藥來調理。補氣血是一個循序漸進的過程，千萬不能心急，可以透過食補的方式來進行調理，如紅棗、阿膠、山藥、黑米、糯米枸杞等。可以選擇煲湯或者是煮粥的方式。如果效果不明顯的話，我們可以透過藥物的方式來進行補充，可以吃些複方阿膠膠，還有補血的顆粒。

　　氣血虧吃什麼補的快

　　1、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　2、桂圓

　　無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。

　　3、阿膠

　　阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並透過補血起到滋潤皮膚的作用。它

　　4、紅豆

　　紅豆中含有大量的營養物質，而且紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能夠有效的補氣血。

　　5、烏雞

　　烏雞的營養價值非常高，功效也是非常的棒，而且烏雞具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

　　氣血虧有什麼症狀

　　1、牙齦出血：早上刷牙總是牙齦出血，如果不是患上了牙周炎等口腔疾病，那就是氣血執行不暢，氣血不足了。

　　2、枯黃和開叉：如果頭髮常年枯黃、開叉，而且開叉剪了沒多久又長，還容易掉髮，這就說明體內氣血不足了，要及時補氣養血，頭髮才能健康。

　　3、失眠夢多：一段時間內都失眠或者是每晚都做夢，就要警惕自己的身體狀況了，很可能是氣血不足導致的。

　　4、手腳冰涼：常年手腳冰涼的人一般都是氣血不足，氣血不通，導致血液無法供應至手、腳這些離心臟比較遠的地方。

　　1、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　2、紅棗

　　養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　3、豬肝

　　患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　4、藕

　　性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

　　5、胡蘿蔔

　　入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　不少新時代女性選擇工作在第一線，工作中要面對形形色色的各種人群，帶來的壓力自然不小，加上現在的工作環境多是坐在辦公室內辦公，久坐不動、少有運動，少有對自己進行養護。或許某一天的早晨，起床照個鏡子會發現自己，面色蒼白、暗淡、發黃、皮膚粗糙等，感覺一下子老了不少。這些問題可能是氣血不足所導致，日常生活中常吃這4種食物，調理身體，助力身體恢復活力，改善氣色，延緩衰老。

　　氣血不足，多吃這5種食物，讓你的氣血恢復“滿格”！

　　紅棗

　　如果想要延緩機體衰老，滋補氣血，不妨適當進食紅棗。紅棗是比較常見的水果，適當進食紅棗能夠獲取裡面的多種營養物質，特別是鐵元素、氨基酸、蛋白質、礦物質以及多種微量元素都可以從紅棗中獲取。

　　在促進身體健康過程中獲取了紅棗中的營養成分，就能夠達到滋補氣血，對抗衰老的效果。對於女性來說，多吃這種食物對身體健康有幫助。

　　桑葚幹

　　桑葚幹是非常有營養價值的的一種食物，含鐵量非常豐富。據研究調查，每100克桑葚幹含鐵42.5毫克，在水果界中有“補血果”的美譽。

　　同時，桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，長期吃桑葚，不僅可以美容養顏、延緩衰老，還能增強免疫力。特別要注意的是，脾虛容易拉稀的人不建議食用，兒童少量食用即可。

　　豬肝

　　豬肝是動物的內臟，生活中較為常見。常常關注養生的人，或許會擔心豬肝含有的脂肪會不會很多，不乾淨。事實上，吃豬肝前清洗乾淨經過沸水蒸煮一段時間後，衛生問題基本能解決。此外適量食用豬肝對身體還能產生一定的好處。豬肝中富含鐵元素，是女性朋友的養血佳品。適量食用豬肝，有利於女性朋友緩解貧血對身體產生的不良影響。若是擔心豬肝過於油膩，不妨拿菠菜和它搭配著吃，一段時間後，或許膚色變好，血氣漸漸充足。

　　烏雞

　　在平時，我們會發現女性為了滋補身體，可能會熬點烏雞湯喝，對於氣血不足的女性來說，喝點烏雞湯、吃點烏雞肉也是比較好的，烏雞中的蛋白質還是比較多的，豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質能夠滋補身體。吃烏雞對身體好，對於滋補補血、活血益氣也是有幫助的，感覺到氣血不足，女性可以適當的吃點烏雞肉、喝點烏雞湯達到滋補身體的目的。

　　黑芝麻

　　黑芝麻確實含有人體需要的多種營養物質，對於氣血不足以及衰老速度加快的人來說，適當進食黑芝麻能夠達到補益身體的效果。因為黑芝麻中含有人體需要的維生素E，這種抗氧化物質能夠延緩衰老。

　　另外，其他的營養成分及時獲取也能夠補充氣血，收穫的好處是比較顯著的。因此想要促進身體健康，不妨適當進食黑芝麻。