肌酸能夠維持高強度運動期間的ATP水平，提高訓練者爆發力和耐力。關於促進肌肉生長，一方面它直接作用於ATP，相當於提高了訓練效果，另一方面它也可以增強細胞水合作用，間接提高肌肉合成。肌酸在鍛鍊前喝，能夠促進ATP供能，提升肌肉爆發力和耐力。鍛鍊後補充能夠促進肌肉恢復，增加肌肉維度。
氮泵是一款預訓練補劑，主要成分為氨基酸和一些植物成分，能有效提升注意力，提升訓練狀態，延緩疲勞，延長訓練時間，提高精神專注度，避免訓練受傷。
肌酸能夠維持高強度運動期間的ATP水平，提高訓練者爆發力和耐力。關於促進肌肉生長，一方面它直接作用於ATP，相當於提高了訓練效果，另一方面它也可以增強細胞水合作用，間接提高肌肉合成。肌酸在鍛鍊前喝，能夠促進ATP供能，提升肌肉爆發力和耐力。鍛鍊後補充能夠促進肌肉恢復，增加肌肉維度。
氮泵是一款預訓練補劑，主要成分為氨基酸和一些植物成分，能有效提升注意力，提升訓練狀態，延緩疲勞，延長訓練時間，提高精神專注度，避免訓練受傷。
1、成分不同：肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量，所以肌酸是本來體內就存在的一種化合物，而不是一種人造的激素或類固醇；而氮泵是一氧化氮的前導物，主要物質為提高興奮度。常見的氮泵配方中，主要就是以下幾種有效成分：肌酸、咖啡因、精氨酸、煙酸、葉酸、β-丙氨酸、甜菜鹼和甘油。
2、功效不同：肌酸它可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)；而氮泵更多是來自神經方面的作用，其中興奮神經的作用主要由咖啡因提供，增加肌肉充血感則是由精氨酸、葉酸、甜菜鹼、甘油帶來，可以促進血管擴張，使肌肉組織的血流量增大，從而運輸更多的營養物質和氧氣給肌肉組織，以提高肌肉泵感。
肌酸(creatine)是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。米歇爾·歐仁·謝弗勒爾(MichelEugèneChevreul)於1832年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語“Kreas”(肉)，命名為“Creatine”。
它可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。
氮泵的作用大致可歸納為增加神經興奮度、擴張血管、充氮後增強營養物質對細胞的滲透(增強肌肉生長恢復)。