游泳不下沉：
1、尋找水感：水感，入門的第一步，什麼是水感，就是對水的感覺，能感知水對你的作用力，水的性質，水對你的浮力；
2、放鬆：游泳時的放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張，在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是適度緊張；
3、練習水中憋氣：要求閉氣時不擔心會被水嗆住，充分相信自己完全可以不用手捏鼻子，也可以輕鬆的進行憋氣；
4、 水中閉氣能讓身體浮起來：憋氣潛入水中時將自己身體往前探，前探標準是讓身體趴在水中；
5、浮出水面：能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”後，試著把頭抬出水面，一旦發現這樣身體往水中沉，你把頭再次埋入水中，身體會接著浮上來。
換氣技巧：
1、雙手從前方開始外翻掌時，可以抬頭，雙手左右兩側斜下方用力劃，頭就可以抬起，迅速張大嘴巴吸氣；
2、雙臂在身旁彎肘、胸前合掌、前伸，頭部低下來鼻子開始呼氣，並且用力蹬腿，腳尖向外，然後迅速併攏夾水。
１、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳時應該注意什麼
２、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
３、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
４、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
５、游泳後點眼藥水
游泳之後第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯黴素眼藥水，如果游泳後孩子眼睛感到不適，清洗過後滴１～２滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼裡的細菌、病菌衝出來，減少感染結膜炎的機會。
６、泳鏡要佩戴合適
佩戴泳鏡可以防止眼睛進水，所以要準備一副合適的泳鏡，並檢查好是否有漏水現象。游泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
７、勿要用手揉眼睛
游泳時要佩帶泳鏡，因為在游泳的時候會讓水不小心進到眼睛裡，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標，將對皮膚和眼睛產生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗乾淨後，輕輕按壓眼皮止癢。
８、游泳時下水之前需要做好充分的準備活動
這樣能使神經系統的興奮度提高，從而使運動器官進入運動狀態，血流加快，物質代謝水平也相應的提高，這樣不僅能促進身體發揮更好的運動能力，而且還能防止下水後發生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現象，同時必要的準備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，關節活動範圍明顯增加，能夠有效防止抽筋和關節損傷。
９、游泳下水的時候，最好不要一下子就跳入水中
而是應該先在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應以後再試著到深水的地方去游泳。
1、首先是鍋的選擇，選擇不粘鍋來炒菜，自然就不容易粘鍋了，不過選的時候儘量選大的信得過的品牌，不粘鍋的塗層不好的話會對人體造成傷害。
2、每次做飯切菜的時候就把鍋燒得滾熱，然後冷卻，切完菜正常使用鍋來炒菜，會大大提高鍋的不粘性。
3、取一塊生薑，在鍋壁上均勻塗抹，這樣炒菜就不容易粘鍋了。
4、熱鍋冷油，炒肉的時候油稍微多一點，然後將鍋裡的底油用作炒和肉搭配的素菜，這樣既不粘鍋，油也不浪費。
5、肉在上漿的時候澱粉不要放多了，讓肉質更加嫩滑，可以加一點點澱粉和一點雞蛋清，澱粉減少了就不容易粘鍋了。