沒有完成學習任務怎麼懲罰自己

　　舉例：

　　1、一星期不吃自己喜歡吃的東西，吃自己討厭吃的東西；

　　2、一星期不看電視，不玩手機，不玩電腦，直至完成學習的任務；

　　3、平時不喜歡運動或者鍛鍊的，可以選擇懲罰自己跑圈，俯臥撐等；

　　4、和朋友約定，如果沒完成任務就請他吃飯；

　　5、一星期不能吃零食、夜宵。

　　1、拆解任務，設定階段性的完成目標，鼓勵自己不斷努力，完成任務；

　　2、限定時間，指定時間內完成指定量的目標。限定了時間，才能更高效；

　　3、制定合理的學習任務，靜下心來完成，合理安排時間，充分利用，達到事半功倍的效果。

　　1、分析原因，如果是因為外部原因，可與領導反饋（但首先要承認自己的錯誤，在反饋原因，並提出補救建議、方法；一般工作任務是可以補救的）；

　　2、若因為自身原因，要先承認錯誤，並分析沒完成的原因，及提出補救建議、方法；

　　3、若事情無法挽回，承認錯誤，分析原因，待領導決定如何處理；

　　4、切記要做好善後工作。