1、飲食均衡，避免肥胖。保證能量攝入的充足，但是要避免肥胖。蛋白質攝入宜多吃膠原蛋白、彈性蛋白多的食物。保證維生素和礦物質的攝入充足。
2、加強自我保健意識，建立健康的生活方式，改掉不良的嗜好和飲食習慣，戒菸、限酒、少飲咖啡、濃茶、可樂和碳酸飲料。
3、選擇適合自己體質的運動專案，經常參加體育鍛煉。
4、做好骨關節防護，注意保暖，避免長時間進行劇烈運動，避免摔跤。
5、慎用骨質疏鬆的藥物，分為抑制骨轉換和刺激骨形成的兩大類。骨轉換的抑制劑有雌激素、降鈣
1、飲食均衡，避免肥胖。保證能量攝入的充足，但是要避免肥胖。蛋白質攝入宜多吃膠原蛋白、彈性蛋白多的食物。保證維生素和礦物質的攝入充足。
2、加強自我保健意識，建立健康的生活方式，改掉不良的嗜好和飲食習慣，戒菸、限酒、少飲咖啡、濃茶、可樂和碳酸飲料。
3、選擇適合自己體質的運動專案，經常參加體育鍛煉。
4、做好骨關節防護，注意保暖，避免長時間進行劇烈運動，避免摔跤。
5、慎用骨質疏鬆的藥物，分為抑制骨轉換和刺激骨形成的兩大類。骨轉換的抑制劑有雌激素、降鈣
新冠疫苗空腹能打嗎 接種新冠疫苗的注意事項有哪些，注射新冠肺炎疫苗不需要空腹，儘量吃一些清淡的食物，避免暈針和腸胃不適。接種前需要攜帶個人證件，穿便於穿脫的衣服，戴口罩，做好防護。接種時要如實告知醫生個人健康狀況，方便醫生評價。
新冠肺炎疫苗的接種正在有序進行。考慮到很多因素，還是有很多人不知道新冠肺炎疫苗的注意事項，比如是否需要空腹接種，或者接種後的注意事項。那麼空腹可以接種新冠肺炎疫苗嗎？
1.空腹可以接種新冠肺炎疫苗嗎？
儘量不要空腹注射新冠肺炎疫苗，因為人在空腹時會處於緊急狀態，反而會出現暈針、腸胃不適等現象。建議接種前合理飲食，但不要吃刺激性、寒性、油膩、易過敏的食物。
2.注射新冠肺炎疫苗的注意事項。
接種新冠肺炎疫苗前，請攜帶個人相關證件，方便醫護人員驗證年齡和個人身份資訊。由於疫苗注射部位為上臂三角肌，建議穿寬鬆、舒適、方便的衣服，接種期間不要避免不良感染，需要全程佩戴口罩。並如實告知相關醫生，個人健康狀況，月經期間服藥資訊，個人病史，家族史等。方便醫生判斷是否適合接種疫苗。
新冠疫苗，主要是針對新型冠狀病毒的疫苗。已有資料顯示，保護率為79.34%，實現安全性、有效性、可及性、可負擔性的統一，達到世界衛生組織及國家藥監局相關標準要求。後續，疫苗免疫的永續性和保護效果還需持續觀察。那麼，新冠疫苗怎麼打呢？接下來就為大家解答這個問題。
新冠疫苗怎麼打
新冠疫苗的接種都是在當地衛生健康行政部門批准的預防接種門診進行。一般情況下，接種單位設在轄區的衛生服務中心、鄉鎮衛生院或二級以上綜合醫院。如果接種涉及一些重點物件比較集中的部門或企業，當地也會根據情況設立一些臨時接種單位。且推薦免疫程式為2針，其間至少間隔14天，接種部位為上臂三角肌。
目前有資料提示，疫苗發揮作用的時間主要是在接種疫苗第二劑次的兩週後。隨意調整免疫程式可能影響安全性、免疫應答效果和免疫永續性。同時，目前證據提示，免疫週期可達至少6個月以上；需要提醒大家的是現在尚未確定2劑新冠滅活疫苗最大間隔時間，如錯過接種時間，建議儘快補齊相應劑次。
知識拓展：新冠疫苗接種注意事項
1、接種前
接種新冠疫苗前，要先了解自己的身體狀況。如果自己不很清楚是否屬於禁用人群，則接種時需主動提供健康證明，且接種點的醫生會判斷是否可以接種。同時，還應注意好好休息，最好不要空腹接種，讓身體保持在一個較好的生理狀態。此外，由於新冠病毒疫苗接種部位為上臂三角肌，建議穿方便穿脫的寬鬆衣服。且按組織接種人員通知攜帶身份證、手機等物品，並佩戴好口罩。
2、接種中
接種新冠疫苗期間，應全程佩戴口罩；按接種點標識有序排隊，保持一米以上社交距離。並向醫生主動提供自己健康狀況，近期服用的藥物資訊；並如實填寫知情同意書。如果接種部位有傷口，儘量避開傷口選擇另一側進行接種。此外，接種當日注射部位保持乾燥並注意個人衛生，適當休息。
3、接種後
接種完後，需在接種點留觀30分鐘；將止血棉籤丟入醫療垃圾桶或黃色醫療廢物垃圾袋中。接種之後注意觀察體徵，出現持續發燒等現象可就近到醫院就醫，並向接種單位報告。接種後一週內避免接觸個人既往已知過敏物及常見致敏原，儘量不飲酒、不進食辛辣刺激或海鮮類食物，清淡飲食、多喝水。
以上就是關於新冠疫苗怎麼打的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。