1、游泳之前做好熱身運動，以免下到水裡後出現腿腳抽筋等危險情況。
2、游泳池都會標水深多少，如果自己游泳技術不行的話，不要去深水區游泳。
3、去游泳池游泳帶好飲用水，游泳過後會非常的渴，要及時補充水分。
4、去游泳池游泳不要去偏僻的地方遊，更不要一個人在池子裡遊，否則發生危險沒人看到就不能及時救援。
1、游泳之前做好熱身運動，以免下到水裡後出現腿腳抽筋等危險情況。
2、游泳池都會標水深多少，如果自己游泳技術不行的話，不要去深水區游泳。
3、去游泳池游泳帶好飲用水，游泳過後會非常的渴，要及時補充水分。
4、去游泳池游泳不要去偏僻的地方遊，更不要一個人在池子裡遊，否則發生危險沒人看到就不能及時救援。
1、後壓腿：身體背對支撐物，雙腿直立，腳尖向外，用一隻手扶助後邊的檯面；左腿直立，向後提起右腿，放在後邊的檯面上，後邊腳背繃直，雙腿膝蓋不能彎曲，挺直腰部，然後向後方振壓。感覺拉伸到腰部和大腿前側的肌肉。左右腿交替進行，有助於鍛鍊髖部、腰部和頸部。
2、正壓腿：在高的物體準備壓腿前，站立，把雙腳併攏，抬起左腿將腳跟放在肋木上，勾起腳尖，屈緊踝關節，雙手扶在左腿膝蓋上，雙腳呈直角，均要伸直，並挺腰，同時還可以進行上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖，根據自身情況去做，不能強求。
3、側壓腿：身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外，舉起左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，向頭後伸展，左掌放在右胸前，將腿向肩後方振壓，直到腳尖能接觸到後腦勺，同樣，雙腳、腰都要挺直，以有效鍛鍊髖部和腰部。
有用呼吸的秘訣在嘴巴吸氣，鼻子呼氣，通俗的說是嘴巴進氣，鼻子出氣。以蛙泳為例：
1、吸氣，然後憋氣，頭入水。
2、要換氣時，頭開始出水，鼻子在水下同時慢慢呼氣（即出氣）。
3、待鼻子完全出了水面，再加力猛從鼻子噴氣，入鼻孔有校異物，不用手去弄掉，用鼻子氣噴掉，同時嘴巴張開！注意這一步——鼻子猛噴氣的時候張開嘴巴，氣會自然從嘴巴吸進腹部，閉上嘴巴，完成呼吸。頭部可以再次入水。