消耗熱量小方法

　　1、加點檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，在你的茶或者水中加入適量的新鮮檸檬汁，來補充身體所需。美國亞利桑那州立大學的研究人員發現，如果在運動中你身體內的維生素C含量不足，熱量消耗也會相對減少25%。但需要提醒的是，雖然維C好處很多，但也不要過度食用。

　　2、有氧運動結合抗阻訓練

　　抗阻訓練主要消耗糖原供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鐘的抗阻訓練消耗糖原，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達到更佳的減肥效果。北京體育科學研究所釋出的一項研究表明，按照先抗阻訓練再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。

　　3、保證運動時間

　　運動時長比運動強度重要，健身房常見的減肥小白經常上來就一通玩命的訓練，搞個筋疲力心滿意足地以為消耗了很多脂肪，運動減肥，強度不是重要的，方法更重要。

　　有氧運動是減脂的最佳運動，比如快步走、登山、騎車、慢跑、游泳等，都不需要大強度的運動，時間——每種運動持續30分鐘以上即可，運動時長是消耗脂肪的最佳武器，欲速則不達。

　　4、泡澡或者泡腳

　　泡澡會因為「熱效應」使得體溫上升，皮膚的毛細管開啟後血液迴圈UP，新陳代謝也會提高。浸泡在水溫38～40度的浴缸中竟然可以消耗約100kcal，非常值得一試喔。

　　[水瓶]你的省錢小方法星座 www.xingzuowu.com2015-06-29編輯:小編36星座屋官網

　　[水瓶]你的省錢小方法

　　水瓶其實在處理事情上面都是非常磨嘰的，而這一特點在購物的時候更是尤其的嚴重。但凡是自己所喜歡的商品，水瓶都會希望能夠用最低的價錢買到。就算，早就打上折扣的商品，水瓶都還是會不停的磨嘰，知道價格降到自己所想的要的，才會停止一切行動。

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　　獅子座 處女座 天秤座 天蠍座

　　射手座 摩羯座 水瓶座 雙魚座

　　[巨蟹]你的省錢小方法星座 www.xingzuowu.com2015-06-29編輯:小編36星座屋官網

　　[巨蟹]你的省錢小方法

　　一直把家庭放在第一位的巨蟹，當時在持家方面很有一同方法，對於生活中所需要的用品價格也是十分了解的，買東西時的精打細算早就成力巨蟹的本能反應了。巨蟹通常在選購物品前，都會對要買的商品首先進行一個價值的估算，然而就算商品的價格在能夠接受的範圍裡，巨蟹也會不惜時間與商家周旋，實行要用最少的金錢買到自己所要的商品。

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