深蹲一個月後腰疼怎麼辦

　　可以透過一定的方式來進行緩解，比如說理療，按摩，拔罐等方法，都有很好的緩解疼痛的作用。另外在平時進行深蹲鍛鍊的時候，要掌握一定的技巧，避免因為運動不當而引起運動損傷。另外再就是可以適當的做一下腰部熱敷。

　　1、每天深蹲50個一個月後，能夠很好的鍛鍊腿部肌肉。腿部是全身最大的肌肉群，深蹲這個簡單的動作，能夠鍛鍊到八成的腿部肌肉，幾乎是整個腿部都能夠運動到。在運動的過程中，先是減去多餘的脂肪，接著是增加腿部的肌肉，塑造出優美的曲線，讓你變身美腿達人。同時在腿部肌肉結實之後，整個人看著也會很有力量感，更具有健美的形體，對身體健康也是有好處的。

　　2、每天深蹲，還能促進激素的分泌。女性在進行深蹲的時候，能夠很好的溫養子宮，促進血液迴圈，子宮功能就會有所提升，刺激體內的雌激素分泌，就能夠很好的促進皮膚健康，以及女性第二性徵的發育和生長，讓女性更具有魅力。

　　3、對男性來說，進行深蹲能夠刺激雄激素和睪酮的分泌，它們都是對男性很重要的激素，提升能力，讓男性更具有男人味，身體也會更加健康。對促進夫妻生活和諧，也是有一定的作用的，這點對男性和女性都有好處。

　　4、每天深蹲，能夠增強心肺功能。在進行深蹲的時候，我們需要配合呼吸進行，也就是說深蹲是一項有氧運動，能夠很好的鍛鍊心肺功能。肺部進行呼吸的時候，需要心臟提供動力，才能源源不斷的進行呼吸，因此在運動的時候，就是在鍛鍊我們的心肺能力，對身體健康也是十分有利的。若是你能堅持一個月的深蹲，這三大好處都是你的。

　　退休晚辦一個月可以去當地的社保局辦理。

　　《國務院關於安置老弱病殘幹部的暫行辦法》和《國務院關於工人退休、退職的暫行辦法》檔案規定的，現行退休年齡是，男性60週歲，女幹部55週歲，女工人50週歲。