深蹲能減肥嗎

　　深蹲能減肥，練習深蹲可以促進全身肌肉的生長，肌肉可以有效的消耗身體的熱量，達到減肥的效果。力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

　　1、深蹲屬於力量訓練，可以採用槓鈴、啞鈴等重物來負重進行，也可以徒手完成。在展開具體的討論前，可以粗略地說，深蹲有助於減肥，儘管傳統觀點認為有氧運動用於減肥效果更好。

　　2、深蹲是非常常見的一種無氧運動，在進行無氧運動的時候能夠有效的燃燒體內的脂肪，並且能夠增強肌肉的力度和強度。在鍛鍊的過程中還能使新陳代謝得到提高，進一步地加速了脂肪的燃燒。這也是為什麼深蹲非常受歡迎的原因，既塑形又能燃脂，一舉兩得。

　　3、需要注意的是，下蹲同時吸氣，蹲起同時呼氣；做深蹲是一定要抬頭，不要弓腰塌背。要掌握好姿勢；剛開始練習時，一定要量力而行，慢慢增加運動量。

　　深蹲一般是對扣籃有幫助，但是要看自身的先天條件，扣籃主要是有高度和比較好的彈跳力。

　　深蹲的好處:

　　1、提高腿部力量。

　　2、促進全身力量。

　　3、發達腿部肌肉。4、促進全身肌肉生長。5、大幅度提高彈跳力。6、提高心臟機能。7、延緩衰老。

　　深蹲是伸髖、膝的雙關節動作，可劃分為準備姿勢、下蹲和蹲起三個階段。

　　深蹲的標準動作:

　　1、準備姿勢。抬頭挺胸直腰，背部挺直，但不能過伸。

　　2、下蹲。做好準備姿勢後，深吸氣的同