減一公斤脂肪要多少熱量

　　減少1公斤的脂肪，必須消耗大約7700大卡的熱量。正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。

　　減一斤脂肪需要消耗3585卡路里的熱量，500卡路里消耗的脂肪為0.14斤。

　　卡路里，簡稱卡，由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。

　　如果要減重1公斤的話，大概需要消耗7700卡路里。7700卡路里可以透過運動來消耗，也可以透過飲食的控制減少過多脂肪的攝入。但是減肥需要堅持，間斷性的運動效果較差。人每天都會消耗一定的熱量，但是如果攝入過多的脂肪導致脂肪囤積，消耗的熱量又少於囤積的脂肪，就會導致肥胖。消耗的熱量也跟每個人的體質有一定的聯絡，有些人的新陳代謝比較快，減肥的效果也會比較明顯。