減大肚子有哪些方法

　　1、推拿肚臍，對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。肚子太大怎麼減肥？推拿肚臍效果就很不錯。

　　2、腹式呼吸，躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動，整套10秒運動重複5次。

　　3、瑜伽瘦腹，坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕地放在地上，雙手置於臀部後方，上半身儘量挺直並維持一直線，眼睛直視前方。注意不要把脖子縮起來，儘量保持平穩放鬆。

　　4、躺床抬臀，躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。

　　有氧減脂方法如下。

　　1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後,要保持一定速度和力量,連續做5組以上擊打。每組為3分鐘。

　　2、變速跑3000米至10000米距離中,快跑50米,慢跑50米。

　　3、勻速跑心率控制在每分鐘150次左右,負荷時間保持在30分鐘以上。

　　4、五公里越野跑。跑步時,要經常變換步幅和節奏(不停地改變步幅,可使不同的肌肉纖維受到鍛鍊)。

　　5、跳繩3分鐘,休息1分鐘,再進行下一組的練習。每次訓練做3組即可。當受訓者覺得適應此運動量時,可去掉中間的休息時間,連續跳3分鐘。

　　風水如何對於個人的運勢而言，是影響重大的，因此在生活中都要格外注重家裡的風水。並且也希望能夠透過招財風水來提升自己的財運。那麼女性提升財運有哪些方法呢？如何增加家裡財運的風水呢？下面是小編整理的相關文章，讓我們一起來看看吧！

　　1、陽臺養仙人掌

　　對於女生來說，陽臺的位置、風水佈局相當關鍵，陽臺一定要選擇向南的，這樣可以提升財運的來源，讓財運基礎更加雄厚。其次，陽臺上必須要放置幾株仙人掌，這樣必然會消除其他負面隱患，讓自己的財運更加順暢，另外，仙人掌還會直接提振財運，讓你的財運擋都擋不住。

　　對於女生來說，在辦公室裡面養一些花花草草再正常不過了，但是，如果我們能稍微注意一些，再勤快一些，或許就能從這裡面收穫更多的財運。比如說，在自己的辦公桌上養幾小盆多肉，這樣可以直接提升自己的人緣，並讓自己的財運隨之獲得顯著提升。

　　對於已經買房子的女生，或者是已經有家室的女生來說，玄關位置的風水一定要搞好，對於玄關直接連線客廳的戶型，一定要將兩個空間隔開，這樣可以讓財運風水更多的得到轉化；另外，玄關與客廳隔開，還能避免客廳的財運受到外界衝擊而離散，讓客廳財運更加醇厚，有利於女生提升自己的財運。