減掉肚子上的贅肉最快的方法

　　1、首先要準備一個大號的健身球，並且放在地上，地上可以墊上瑜伽墊，自己坐在瑜伽球上，要儘量的尋找平衡的感覺，燙染後雙腳要向後彎曲，只是自己的腳尖觸碰地面，雙手可以放在及的腹股溝的位置上面。

　　2、這個時候可以將自己的大腿慢慢的往內收縮，用力夾緊健身球。這個時候一定要保持抬頭挺胸的姿勢，並且要用力將自己的上半身挺直，有點像被別人拉伸一樣的感覺。

　　3、再進一步的用力夾緊健身球將兩膝蓋的距離減到最少，注意的是，這個時候一定要保持自己的身體的平衡，和上半身的挺直狀態。

　　4、最後就是慢慢的放鬆自己的大腿，逐漸恢復最初的動作，就是這樣的動作重複做二十次。

　　1、首先，減肥不是不吃飯，而是要按時吃飯，只不過晚上要少吃點，儘可能清單些，不要吃辛辣的；

　　2、其次，飯後半個小時內不要做劇烈運動，半個小時後，尤其是晚飯後，找個平整的牆壁，身體背貼牆壁，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，站立個幾分鐘，感到腿痠酸的為止；

　　3、接著，平常走路和站立時，用力縮腹，讓小腹的肉變得緊實，吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊；

　　4、然後，每天堅持做一組到2組彎腰動作，一組15個回合，直直的彎腰，腿不要打彎，然後站直為一個回合，堅持下去不僅能瘦肚子還可以翹臀；

　　5、再次，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量；

　　6、最後，洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　1、適當節食

　　節食並不是少吃，不吃食物，這樣會造成低血糖。正確的節食是少攝入高熱量的食物，多吃纖維性食物。

　　2、跑步

　　跑步號稱是運動之王，無論你哪裡肥胖，都可以透過運動解決。可以嘗試著早上或者晚上慢跑一段時間，如果能夠堅持必有效果。

　　3、轉呼啦圈

　　在轉動呼啦圈的時候也是可以減少腹部的贅肉的。保鮮膜可以刺激人體排汗，汗流多了體重可以會降低些，但這種方式並不減脂。

　　4、甩脂機

　　減肥腰帶的效果不能說一點沒有，但是肯定要配合其他減肥方案，不能完全依靠減肥腰帶，不勞而獲的減肥方式是不存在的。

　　5、按摩

　　一些粗鹽抹在肚子上，然後使勁按摩發熱就可以了。