1、腹機板。減肚子就是練腹肌,這款適合愛健身的男性使用,不僅可以瘦身,還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。
2、甩脂機。甩脂機被廣大胖友們當作是瘦身減肥神器,對快速減掉肚子當然不在話下。比如納甩脂機,具有平腰腹、碎體脂、塑曲線等主要功能,每天5分鐘,抖一抖就能燃遍全身脂肪,堅持使用就能輕鬆成為纖瘦女神。
1、腹機板。減肚子就是練腹肌,這款適合愛健身的男性使用,不僅可以瘦身,還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。
2、甩脂機。甩脂機被廣大胖友們當作是瘦身減肥神器,對快速減掉肚子當然不在話下。比如納甩脂機,具有平腰腹、碎體脂、塑曲線等主要功能,每天5分鐘,抖一抖就能燃遍全身脂肪,堅持使用就能輕鬆成為纖瘦女神。
1、保持筆直的坐姿:弓背、含胸等坐姿長時間會使得腰部累計產生贅肉。因此,先要保證筆直的坐姿。
2、多吃蘋果法:蘋果因為含有人體所需的各類氨基酸、維生素、胡蘿蔔素等營養元素,而且很容易消化吸收,加強腸胃蠕動,有助於新陳代謝,有助於減肚子。
3、仰臥起坐法:兩手放在頭後面,身體伸直或屈膝,時而坐起,時而躺下,連續以上動作,反覆進行。每次能堅持15分鐘,可以根據自己的身體狀況增加。
4、轉呼啦圈法:呼啦圈可以瘦肚子、腰部,但是要掌握一定方法,不然會起不到效果。每天堅持轉呼啦圈20分鐘左右就能達到比較好的效果,最好是在看電視的時候進行,這樣不會覺得很累。
5、做家務活法:做家務活是最廉價並且有效的方法。平時用笤帚掃掃地,代替用吸塵器,或者地板面積不是很大的話建議用抹布擦而不是拖把。這樣會在不知不覺中減掉肚肚上多餘的脂肪。
6、喝茶減肥法:用茶減肥來自中醫理論,可以使用普洱茶,沒有副作用,食用成本較低。經常喝茶能有效補充體內的稀缺元素,也可以達到較好的燃脂效果。值得注意的是,需要長期堅持。
按揉腹部瘦肚子:按揉腹部具體做法是,原地併攏雙腿站好,放鬆身體,將左手手掌放在右手手背上,雙手緊貼胸部下方位置,向腹部做順時針推按動作,在腰腹處停留三分鐘後集中按揉,這個動作能按摩到腰腹部的淋巴,以促進淋巴系統運作,並且還能促進腸胃蠕動,加快血液迴圈,順利排出積聚在腸胃中的廢棄物和毒素,從而起到瘦肚子的作用。
空中踩單車瘦肚子:空中踩單車的方法很簡單,仰臥在床上或是墊子上,雙腿抬起,保持上身緊貼地面,雙腿屈膝,模擬踩單車的方式交替活動雙腿,每組堅持30到50次。腿部在進行蹬車動作的時候,要藉助到腰腹部的力量,對腰腹有極好的鍛鍊效果,注意活動的時候要繃直腳背,動作不要過快,儘量把動作做到位,這樣才能明顯感受到腰部及腿部的肌肉變化。
拍打動作瘦肚子:拍打動作主要作用是減掉腹部的多餘脂肪,具體做法是保持站立姿勢,慢慢調整呼吸,放鬆身體,兩手手指併攏,稍稍彎曲手背,手部保持這個姿勢輕輕拍打腹部,以聽到低沉的啪啪聲為準,在拍打過程中,腹部肌肉會因為受到不斷拍打而得到鍛鍊,有效促進了血液迴圈,而且能夠使腹部脂肪更容易分解和被消耗掉,避免脂肪堆積,加速收腹。