1、瘦肚子主要就是控制飲食，同時需要運動和輔助中藥來通腑洩濁共同完成。控制飲食，早餐必須要吃飽並且吃好，中午儘量以少量的米飯或者麵食這種主食為主，比例較多的是排骨、雞肉或者吃一些魚肉，增加肉類蛋白和蔬菜類的攝入，可以增加胃腸道的粗纖維，促進胃腸的蠕動，增加排便。
2、晚餐儘量不吃或者以水果代替，如果實在控制不住，可以用西蘭花、黃瓜等來代替。同時，配合適當的運動，慢跑或者室內的瑜伽，最容易的是室內平板撐，可以連著做一週，就會感到腹部肌肉緊緻、平滑。只要堅持一週，透過飲食和運動的配合，肚子就會變小。
3、如果大便不暢，我們可以配合通腑瀉濁的中藥，比如經常口乾並且不喜歡喝水，可以用麻子仁丸來通便潤腸。如果經常口臭，口中有異味，舌苔黃膩，可以用當歸龍薈丸來潤腸通便。
4、可以適當做運動，比如：慢跑、呼啦圈、仰臥起坐。
1、瘦肚子主要就是控制飲食，同時需要運動和輔助中藥來通腑洩濁共同完成。控制飲食，早餐必須要吃飽並且吃好，中午儘量以少量的米飯或者麵食這種主食為主，比例較多的是排骨、雞肉或者吃一些魚肉，增加肉類蛋白和蔬菜類的攝入，可以增加胃腸道的粗纖維，促進胃腸的蠕動，增加排便。
2、晚餐儘量不吃或者以水果代替，如果實在控制不住，可以用西蘭花、黃瓜等來代替。同時，配合適當的運動，慢跑或者室內的瑜伽，最容易的是室內平板撐，可以連著做一週，就會感到腹部肌肉緊緻、平滑。只要堅持一週，透過飲食和運動的配合，肚子就會變小。
3、如果大便不暢，我們可以配合通腑瀉濁的中藥，比如經常口乾並且不喜歡喝水，可以用麻子仁丸來通便潤腸。如果經常口臭，口中有異味，舌苔黃膩，可以用當歸龍薈丸來潤腸通便。
4、可以適當做運動，比如：慢跑、呼啦圈、仰臥起坐。
1、瘦大象腿的最快方法一：椅子瘦腿
長時間坐著辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐著的機會練習瘦腿的方法，既消除腿部的疲勞又有瘦腿的作用。坐在椅子上，雙手扶著椅子兩邊，抬起左腳並伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿勢30秒。然後放下，再抬起右腿重複動作。每次每側腿重複練習10次。
2、瘦大象腿的最快方法二：敲膽經
敲打穴位也可以達到瘦腿的效果。每天敲打大腿外側的四個穴位，每敲打四下為一次，每天敲打左右腿各五十次。由於大腿的肉很厚，所以敲打的時候要用力。敲打的時候要注意節奏，最好以每秒兩下來敲打。每天敲打膽經的最佳時間是23點之前。因為23點到1點氣血會進入膽經。
3、瘦大象腿的最快方法三：10分鐘按摩
按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促進血液迴圈，消除小腿浮腫。仰臥在床上，抬起左腿，將左腿小腿肚放在右腿膝蓋上，用擠壓的方式對小腿進行按摩。每次按摩十分鐘，然後放下左腿，抬起右腿重複按摩動作十分鐘。
4、瘦大象腿的最快方法四：夾腿
坐在地上，用雙腿的腳踝夾著一個靠墊。抬起小腿，儘量使小腿保持與地面平行，然後慢慢放下小腿。重複練習10分鐘。這個方法可以緊實大腿內側肌肉。當做完後感覺痠痛，證明動作到位，休息一下再繼續練習，久而久之大腿就會變得緊緻起來。