減肥一天最少喝多少水

　　其實生活中的蔬菜水果包括米飯中都含有一定量的水，所以人每天喝都少水並沒有固定的數值，主要是根據自身的出汗的情況來決定的。正常在沒有大量出汗的情況下每天和1.2升到1.6升的水就足夠了，也就是兩百毫升的水杯六到八杯，大量出汗的情況下就要適量的增加飲水的量，但是一天最多不要喝超過3升的水，最少不要少於五百毫升。患有痛風以及腎結石的患者需要多喝水，而患有尿毒症以及心衰的患者就要注意水分的攝入，以免加重身體的負擔。

　　一般飲用鹼性水對人體是最好的，但是也可以選擇礦泉水或者是白開水，只要不是經常飲用蒸餾水或者是純水就可以了。多喝水可以增加身體的新陳代謝，減少便秘和肥胖，而且在感冒發燒時多喝熱水可以加快病情的恢復。但是飲水也要注意時間的選擇，一般在睡前喝吃飯時最好不要喝水，睡前喝水容易在第二天出現水腫，而經常在吃飯是喝水會導致胃腸道的消化減弱，可能引起胃腸道的一些疾病。

　　每天喝八杯水，一般常用的茶杯即可（能裝200毫升的。）

　　8杯水其實就是3兩至四兩的杯子，每天喝水量保持在1.5升左右就行，女孩會稍微多喝一些。

　　無論是否要減肥，想要身體健康就不可以忘記多喝水。多喝水可幫助身體代謝掉不好的東西，而運動後、曬過太陽，或者洗完熱水澡之後補充水分，都是人體急需的。當然，一天要能喝到2000毫升的水，如此對維持身材、保持健康和擁有好皮膚都有很棒的效果。

　　喝水減肥法每天至少應該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來的時候喝水是最有好處的，因為在夜晚的時候身體會流失大量的水分，早上起來以後喝水能夠促進腸胃的蠕動，飯前喝水也是很有好處的，因為這個方法可以讓人的胃口變小，吃的少了就自然會變瘦了，但是要注意最好是不要在飯後喝水，這樣是達不到減肥的目的的。