減肥一個月瘦3-5斤正常。減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。減肥主要是透過兩個環節，就是減少熱量的攝入及增加熱量消耗，控制每天的飲食總量。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食減肥法，透過科學控制日常飲食達到減肥目的；
二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
減肥一個月瘦3-5斤正常。減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。減肥主要是透過兩個環節，就是減少熱量的攝入及增加熱量消耗，控制每天的飲食總量。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：
一、科學飲食減肥法，透過科學控制日常飲食達到減肥目的；
二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
身高160釐米100斤算正常，170釐米110～115斤比較正常。計算公式：體重（kg）=年齡乘2加8，也就是12*2加8=32kg。
孕前130斤，孕後體重增加20-30斤為正常範圍，只要體重增加不是特別大，就沒必要節食。如果過度節食，反而對胎兒的發育不利，在妊娠期內應該有意識地增加蛋白質的攝人量，以保證孕婦和胎兒的健康，動物蛋白質的最好來源是牛奶、雞蛋和瘦豬肉。