減肥什麼東西可以吃什麼東西不可以吃

　　金橘的營養幾乎都在皮上，所以其應該吃皮。 芸香科，屬金柑。又稱金棗、金柑。常綠灌木。高3米，一般不具刺，小枝綠色，營養充足時分枝多；葉披針形至長橢圓形，5-9釐米長，全緣，葉柄稍有翅；花小，白色，芳香，1-3朵腋生，花瓣5，雄蕊20-25，子房5室；果橢圓形或倒卵形，長2、5-3、5釐米，金黃色；果實球形的屬日本金桔(F.japonica)。 原分佈中國東南沿海各省，特別是廣東地區，種植和食用金柑的歷史最悠久，是名副其實的金桔之鄉。另外華南及長江中下游也廣為栽培。賞其葉花、果，或專為生產果實製作桔餅者，盆栽後精細管理，繁殖用嫁接法，砧木用枸桔或柑桔類實生苗。一株可以結10個以上的金黃小桔，新春佳節一般出口香港地區，很受香港人歡迎。其藥用價值較高。

　　1、減肥時是可以吃米飯的。如果減肥時不吃米飯，對身體有百害而無一益。

　　2、米飯的主要成分是碳水化合物，當人體無法從食物中攝取所需要的碳水化合物時，人體就會靠身體的脂肪和蛋白質的分解來提供身體所需的能量。脂肪的分解能一定程度上達到減肥的效果，但是也會物極必反，脂肪的大量消耗同時會生成一種叫酮體的物質，這種物質含量多會有中毒的風險。

　　3、另外人體組織中蛋白質的損耗，會導致一系類的健康問題。女性朋友主要表現在卵巢功能的衰退，影響月經嚴重的甚至會出現閉經導致不孕的後果。再有如果不吃主食，人體大腦就會出現能量不足的現象。人就會出現記憶力減退，很容易感覺疲勞，身體免疫力降低等亞健康狀態。

　　1、減肥也要吃。

　　2、該吃的東西包括：水果、粗糧、堅果。不該吃的包括：所有的零食、油炸的、煎的等我都不推薦食用。

　　3、在選擇上面，水果是很好的維生素來源，裡面含有豐富的果膠，對身體的幫助可大了。如果便秘了，可以選擇吃蘋果或者香蕉。同樣，水果對皮膚的美白也是很有效果的，像蜂蜜檸檬水，不過，在喝這檸檬水的時候，就不要在外面曬，因為檸檬是感光的，不然不僅不能美白，反而會曬黑。

　　4、粗糧能夠促進腸胃的蠕動，並且粗糧又是慢速的碳水化合物，並不是像白米飯和白麵包那樣的快速碳水化合物。慢速碳水化合物是對人身體有益的，所以不是說多吃粗糧對身體是有很大的幫助嗎。比如多吃糙米、紫薯等都是很好的慢速碳水化合物。

　　5、堅果雖然含有脂肪，但堅果裡的脂肪酸是對人體有益的，並且還含有豐富的蛋白質，所以從堅果裡面攝取適量的蛋白質也是有好處的。堅果最好是選擇自己剝掉殼的，因為你買直接剝掉殼的會讓你不自禁的吃掉了更多，所以邊吃邊剝會減少你的攝入量。

　　6、油炸的和油煎的食物會帶來很多油脂，讓本身比較肥胖者的胃部承受了更大的壓力。油膩的東西不適合我們作為日常的食物去吃，比如：你們喜歡的豆漿配油條、煎餅、煎餃、炸雞等一系列的油食品。儘量去吃清蒸的食物。