1、 減肥的目的不是減輕骨骼或者肌肉的重量，也不是減少體內的水分，而是要減少體內的脂肪。大約要消耗掉9000千卡路里的熱量才能減去一公斤的脂肪，體重減少卻不到1.2千克（其實肥肉不是純脂肪，1千克肥肉約有7700千卡路里熱量）。就是你一整天不吃不喝，沒有熱量攝入，再加上日常生活需要消耗的1800千卡路里能力，最多也只減少二百多克純脂肪。
2、對於身體素質較差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還增強了臟器功能，增加了肌肉的所佔比例。但是，肌肉和脂肪的比重前者大於水，後者小於水，如果身體減少了1千克脂肪，卻增加了1千克蛋白質，那麼就會表現為體重上升。這種情況在運動初期最為明顯。等代謝率逐漸恢復到高水平的時候，減肥者分解脂肪的能力就會得到加強，從而就會有緩慢但持續下降的體重。
去健身房已經成為很多人追求健康生活方式的一種，或者是為了追求更為健壯的體格，或者僅僅是為了甩掉多餘的脂肪，讓自己看起來更加勻稱有魅力。可是，有些星座儘管如約而至地來到健身房，但是體重卻總在上升，這是為什麼呢？
白羊座：邁開腿卻管不住嘴
白羊座多餘的精力去健身房釋放一下是再好不過的事情了，因此他們總是樂於花時間在健身這件事情上，即使不減肥，也能讓自己的叉腰肌更加發達。正是因為白羊座如此專注地健身，也消耗了很多能量，他們一定會全部吃回來，並且吃得更香，下次好有力氣繼續揮霍。
巨蟹座：吃是永恆的主題
如果其他人是為了更好的自己而加入健身房大軍，巨蟹座則完全是為了吃才不得不去。巨蟹座骨子裡就不是那種為了更好的體型而放棄吃食的人，無奈，他們卻也非常注意自己的外在形象。只好去健身房裝裝樣子，好安慰自己以後可以放心的吃了，大不了就去健身房嘛。
金牛座：堅定不移地吃
金牛座一旦認定去健身房，就會堅定不移地執行下去。可是，美食也是金牛認定的事情，並且這個決定可比去健身房做得早多了。所以，就算是去健身房也無法阻攔金牛座將吃進行到底。他們會一邊認真地鍛鍊，一邊認真地吃，將吃的最終轉變為發達的肌肉。
每個人對肥瘦的標準都是不一樣的，關鍵在於要吃得適量，讓運動成就更為健康的自己，讓體重保持在一個合理的範圍內。
整個孕期女性的體重，增加在20到25斤是最正常的標準。這是由於女性在孕期體重過快增加，或者增加過多，很容易出現脂肪組織堆積，或者是導致糖耐量受損，而引起妊娠期糖尿病，同時還可能導致脂肪肝，以及血脂的異常。一般在懷孕前三個月，正常情況下都不應該有體重的明顯增加。而在懷孕3到6個月左右，建議每週增加的體重量在半斤左右。