第一、 很多人減肥都靠節食，事實上這是最不科學的做法，我們完全可以透過吃一些利於減肥的食物，來幫助瘦身。
第二、 要減肥，就要早餐吃個火龍果。火龍果熱量很低，營養卻很豐富，早餐吃火龍果，會有飽腹感，並且有助於腸道蠕動，利於通便。
第三、 要減肥，每餐吃點魔芋。魔芋是什麼？魔芋是長在地裡的一種植物，把魔芋磨成粉末，做成魔芋糕之類的食物，每餐吃一點，非常減肥，因為魔芋會增加飽腹感，吃一點就飽了，熱量也低。
第四、 紅薯也是極好的減肥食物，我們經常吃點紅薯，不僅對身體好，營養價值高，還可以減肥，因為紅薯同樣也可以增加飽腹感。
在冬季溫度明顯下降，寒氣的入侵使人渾身上下都感覺涼颼颼，在這個時候身體寒氣較重的人就容易有手腳冰涼現象，特別是女性。手腳冰涼會使她們長時間感覺寒冷而得不到放鬆，其實手腳冰涼的人可以在日常多吃以下這些食物。
冬天手腳冰涼怎麼辦？吃6種食物讓你全身暖起來。動物肝臟
動物肝臟很多人都熱愛的食物，不管是怎麼烹調都有特殊的香味，吃起來會有不一樣的感受，尤其珍貴的是，動物肝臟的營養價值很高。
就拿鐵元素來說，其中鐵含量極高，而且吸收利用率也極高。特別是豬肝，鐵的含量幾乎是牛肉的8倍，另外還有人體容易消化吸收的血紅素鐵，可以起到非常好的補血養氣的作用，對於手腳冰涼的女性來說，是個非常不錯的補品。
羊肉
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
紅棗生薑茶
紅棗、紅糖本身就有益氣養血之功效，再加上驅寒的生薑片，共同促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善。有研究證實，生薑片所含的薑辣素對心臟及血管運動中樞有直接的興奮作用，可使血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，從而改善體表迴圈，使人感覺身體溫暖！
桂圓
桂圓也叫龍眼、福眼、虎眼等，是人們經常食用的食物之一，其中含有多種營養成分，對人身體健康十分有益。
另外，據《濟生方》中的一個歸脾方記載：桂圓具有治療氣血不足、愛生病、弱體質的人群，而且非常適合氣血雙虛、手腳冰涼的人群食用。
牛肉
牛肉在冬季也是一種不可缺少的溫補食物，它裡面含有大量的鋅和鐵。鋅可以促進白血球的生長，幫助身體，防止有害物質入侵，而且鐵可以生成紅細胞，防止貧血，這些元素都是身體在運作的過程中必不可少的。另外牛肉屬於溫補食物，多吃牛肉可以補腎以及禦寒。
豆腐
豆腐裡含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養的作用，從而達到暖身的效果。
胸部：胸大肌一般可以分為上、中、下3部份，男性的胸肌訓練大多著重於如何訓練成又大又方的胸肌，但是女性的胸肌訓練應著重於如何讓胸形集中與託高，因此應特別加強於上胸肌的訓練。居家的簡易胸肌訓練：1、將雙手對掌合十，利用胸部的力量將雙手夾緊。2、手掌可以向上延伸，更能加強上胸肌的肌肉收縮。
手臂：掰掰袖或蝴蝶袖是每個女孩最害怕的狀況。鬆垮垮的肥肉掛在手臂上，格外明顯，蝴蝶袖的部位其實是我們肱三頭肌的所在位置，肱三頭肌的主要動作是做出手肘伸直的動作，因此女孩們可以利用家裡的保特瓶裝滿，或裝半瓶水，當作訓練重量，來訓練手臂緊實。1、首先將雙手上臂緊貼在耳朵旁，前臂則自然下垂，雙手握住重物。2、然後將前臂舉起至與上臂平行，整個過程中，上臂不可以離開耳朵。在做上述動作的時候上身應保持挺直不動，重物重量可根據個人情況透過水瓶的水量進行控制調節。1、在平躺的姿勢之下，利用雙腳合併，先將雙腳抬離地面。2、再儘量將腳抬高，上、下來回抬動雙腳。注意抬動的過程中，腰背部不可以拱起，否則易造成過多壓力集中於腰部。
臀部：臀形的翹挺也是女孩們所追求的夢想，一個集中尖挺的臀部不但可以使腿部看起來更加修長，也能使整體的比例更加完美，尤其是穿上比基尼後，臀形更是一覽無遺，因此臀部也是女孩要注意的重點之一。1、俯臥於床上，將膝蓋彎曲，雙側的腳跟合併。2、之後以臀部的力量，將整個大腿抬離床面。在上述運動過程中，應將注意力放在要訓練的肌肉上，每個動作宜緩慢且平順，連續做12至15次，休息約1到2分鐘後，重複2到3回合。