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減肥必知

減肥必知

  芋頭:宜脾健胃 芋頭富含澱粉,營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克,維生素B20.04毫克。並含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

  紅薯:補虛乏、益氣力 系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

  包心菜:增強抵抗力 其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

  蘿蔔:消積滯、化痰熱 蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素,還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為,蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小,所以有“秋後蘿蔔賽人參”之說,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

產後減肥必知的幾個瘦身妙招

  最低碳減肥法:餵母乳、帶小孩 對於小寶寶來說,母乳是最好的天然食物,而對於新媽媽,餵奶可以促進子宮收縮,有利於新媽媽產後恢復,還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動,會消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達到瘦身的效果。

  最安全有效減肥法:健步走 開始鍛鍊時走的速度可以慢一點,逐漸增加速度,到了一定時候,開始健步走,即略微超過平時走路速度,每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一,只要堅持鍛鍊一定能收到良好的鍛鍊效果和減肥效果。

  最不可取減肥法:節食 剛生產完,身體還沒有完全恢復到孕前的程度,另外,新媽媽還承擔著母乳餵養的重任,產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食,可導致熱能不平衡,多種營養物質缺乏,體重(體內除脂肪外的成分)減少,肌肉萎縮,身體機能下降,健康狀況下降,免疫功能受損,直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

新媽必知:產後減肥3關鍵期

  月子期間不宜減肥 女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。

  產後2個月後可以適當減肥 當分娩滿2個月且身體得到恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構 ,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產後4個月可以加大減肥力度 無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說,在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間,可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

  產後6個月是減肥的關鍵期 產後6個月是體重控制的黃金時期,如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年後,體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降,則8至10年後,平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日後的生活質量。


關於健康減肥的六個小常識

  最健康的減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤,這樣減下來的體重就不容易反彈。   一般來講,運動20分鐘以上的時間,身體才開始動用脂肪,也就是說每次運動時間至少不能低於25分鐘;鍛鍊時身體所消耗的熱量比平時要多,所以鍛鍊結束後會出現飯量大增的現象,如果不注意控制飲食,體重不但不會減,反而有增加的可能。   ...

內蒙古草原旅遊的習俗

  蒙古族的民族禁忌有:   火忌:蒙古族崇拜火、火神和灶神,認為火、火神或灶神是驅妖避邪的聖潔物。所以進入蒙古包後,禁忌在火爐上烤腳,更不許在火爐旁烤溼靴子和鞋子。不得跨越爐灶,或腳蹬爐灶,不得在爐灶上磕菸袋、摔東西、扔髒物。不能用刀子挑火、將刀子插入火中,或用刀子從鍋中取肉。   水忌:蒙古族認為水是純潔 ...

國慶節

  國家象徵   國慶紀念日是近代民族國家的一種特徵,是伴隨著近代民族國家的出現而出現的,並且變得尤為重要。它成為一個獨立國家的標誌,反映這個國家的國體和政體。   功能體現   國慶這種特殊紀念方式一旦成為新的、全民性的節日形式,便承載了反映這個國家、民族的凝聚力的功能。同時國慶日上的大規模慶典活動,也是政 ...

金牛座談戀愛前的瞭解

  【導語】金牛座談戀愛前必知的瞭解。想知道金牛座談戀愛前必知的瞭解有哪些?每個人都有自身的優缺點,而在談戀愛的時候,雖然說愛情讓人盲目,但該瞭解的還是要了解。尤其在對方性格上的特點,一無所知的話,不僅讓對方傷透了心,而且還很難把握取悅芳心的訣竅。所以戀愛的預備課還是得上。金牛座談戀愛前必知的瞭解,請隨星座屋 ...

情人:金牛座易犯的愛情神經質

   金牛座:對愛情缺乏安全感   情人必知:金牛座易犯的愛情神經質   金牛座的人愛情神經質是因為缺乏安全感,金牛座的人喜歡一個人可以是很長時間的事情,但是這長久的時間裡,金牛座可以做到不主動不表白,就安安靜靜的喜歡就好,金牛座的愛情觀念並不是一定要在一起的,畢竟在一起的話總是有一個人要率先挑開這層戶紙。 ...

雙子女戀愛的道理

   雙子女要明白的戀愛道理是:畢竟生活的常態是平平淡淡,而不是矯揉造作,你們可以在熱戀期稍微矯情一些,但是記得要把握一個度,過了這個度,那麼就很容易傷害你們之間的感情,畢竟更多男人喜歡懂事女孩子,而不是任性撒嬌的矯情狂。   個性比很多人想象的要倔強的雙子女,在對面感情時會表現的有些無理取鬧,喜歡以愛之名去 ...

情人:金牛座易犯的愛情神經質

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