減肥是先做器械還是先跑步

　　1、通常來說減肥應該先跑步，再器械，跑步有氧運動減脂，器械無氧運動塑形，兩者相成。跑步屬於有氧運動，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。

　　2、運動要達到三十分鐘才可以消耗脂肪的。通常情況下，是現在跑步機上快走或慢跑（小腿不宜長肌肉）做15~20分鐘的熱身。

　　1、在健身初期最好先使用器械，再用槓鈴。

　　2、對於健身小白來說器械比槓鈴更安全，更容易找到發力目標，上手較快。而槓鈴屬於自由器械對使用者的各方面身體素質要求較高，經過器械鍛鍊後身體素質，使用技能都達到要求時，再使用槓鈴增肌，加強核心穩定能力。

　　1、先做水電，再做防水。

　　2、水電做完之後，把地板與水管間隙填平，然後再做防水。

　　3、防水做完試水之後，最好能在防水上面刷一層保護層在來鋪瓷磚，以免防水層被破壞。

　　4、在一般的衛生間防水處理中，牆面上也要做大約30釐米的防水塗料，以防積水洇透牆面。但如果是衛生間的牆面是非承重的輕體牆，就要將整個牆面塗滿防水塗料。防水工程結束後必須要做24小時閉水實驗。在衛生間施工完畢後，將衛間的所有下水口堵住，並在門口砌一道25釐米高的“坎”，然後在衛生間中灌入20釐米高的水。在24小時後，您再檢查四周牆面和地面有無滲漏現象。這種24小時的防水實驗，是保證衛生間防水工程質量的關鍵。