地瓜：含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排洩，改善便秘情況。
蘋果：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排洩。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
燕麥：晚飯吃什麼減肥燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能在腸道內與水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時增加糞便體積、縮小大便滯留時間。
食可無肉居不可無竹出自《於潛僧綠筠軒》。《於潛僧綠筠軒》是宋代文學家蘇軾的詩作。詩以五言為主，以議論為主，並採用了散文化的句式以及賦的某些表現手法，議論中有波瀾，議論中寓形象。
這首詩是借題“於潛僧綠筠軒”歌頌風雅高節，批判物慾俗骨。詩以議論為主，但寫得很有風采。蘇軾極善於借題發揮，有豐富的聯想力，能於平凡的題目中別出新意，於議論中見風采，吐語不凡，此詩即是一例。
吃貨不一定是胖子，但是胖子一般都是吃貨。人們的體重是如何增肥的呢，一般都是吃出來的，在十幾年前中國經濟還較差的情況下，就沒有多少的胖子存在。那麼想要減肥的話，最好的方法就是控制食慾了。本期的減肥飲食，為你解析。
1、肥肉
每每朋友聚餐，就會發現不少愛吃紅燒肉的朋友，而且其中不乏無肉不歡之士，更有好吃肥肉部分的小夥伴。那麼大肥肉的熱量是多少呢？100克的熱量高達800千卡。所以，愛吃、常吃大肥肉的朋友，如果不戒此好，說要減肥，純屬做白日夢。
2、巧克力
100克巧克力的熱量約為600千卡。什麼概念呢？昨天我特意在跑步完成5公里之後看了一下App軟體上顯示的熱量消耗值，約為400千卡。你準備跑多久，來消耗你吃進去的巧克力熱量？巧克力是典型的高糖、高油、高熱量食物，絕對的增肥食物，你想減肥首先就要遠離巧克力。
3、可樂
先來看熱量值，100ml的熱量僅為45千卡（還有聲稱沒熱量的），好像沒什麼關係！但其中的無營養人工甜味劑人體無法代謝，美國的一項長達10年跟蹤調查顯示，長期食用反而引起BMI（身體質量引數）的上升，也就是說不僅沒瘦，反而胖了。《美國臨床營養學》雜誌在2013年曾釋出一份報告，透過對長達14年對6萬名女性受訪者的調查表明，長期食用人工甜味劑類飲料，更容易引發肥胖和二型糖尿病。
4、牛角麵包
牛角麵包和其他大多數常見的奶油成包一樣，每100的熱量也高達400千卡。不僅脂肪、熱量都很高，有些鈉含量也很高，減肥期間當然不宜吃。
5、薯片、薯條
這裡說的薯片、薯條，就是各種快餐或便利店裡常見出售的油炸過的食物，看上去份量挺輕的，但100克熱量高達約600千卡。同樣，脂肪和鈉含量高，不宜多吃，減肥時應禁食。
6、漢堡
常見的雞肉漢堡，100克的熱量約為300千卡。誠然雞肉是好東西，但油炸過後能量很高，營養價值卻降低了，儘管口感卻很好，但減肥期間亦不應吃。