減肥晚餐吃飯好還是不吃好

　　1、晚上不吃飯能減肥,但對胃不好，減肥期間晚餐可以吃一點雞胸肉，魚或者蝦，多吃蔬菜，特別是芹菜，青菜等。

　　2、晚上如果不吃飯的話，會對人體內的胃粘膜會產生很大的刺激，如果長時間晚上不吃飯的話很大可能會導致各種胃腸疾病的出現。

　　3、因為不吃飯而導致的飢餓感和隨後的疲勞感會讓人體反射性地減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，而多睡會不利於脂肪的消耗，因此對減肥作用也不會明顯。

　　4、哪怕晚上不吃飯，但人體的肝臟內也依然儲存了相當量的糖分，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量物質消耗的30%，消耗的還是糖為主。

　　不吃皮好。

　　主要原因：

　　1、不能消化：一般來說不吃皮，因為人體基本不能消化西紅柿的皮。

　　2、農藥殘留：西紅柿的皮上會含有較多農藥成分，建議剝掉皮或者用開水燙掉。

　　3、味道不佳：西紅柿的皮會有澀味，食用味道不佳。

　　西紅柿：又名番茄、洋柿子，古名六月柿、喜報三元。最初稱之為“狼桃”。果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。

　　1、減肥也要吃。

　　2、該吃的東西包括：水果、粗糧、堅果。不該吃的包括：所有的零食、油炸的、煎的等我都不推薦食用。

　　3、在選擇上面，水果是很好的維生素來源，裡面含有豐富的果膠，對身體的幫助可大了。如果便秘了，可以選擇吃蘋果或者香蕉。同樣，水果對皮膚的美白也是很有效果的，像蜂蜜檸檬水，不過，在喝這檸檬水的時候，就不要在外面曬，因為檸檬是感光的，不然不僅不能美白，反而會曬黑。

　　4、粗糧能夠促進腸胃的蠕動，並且粗糧又是慢速的碳水化合物，並不是像白米飯和白麵包那樣的快速碳水化合物。慢速碳水化合物是對人身體有益的，所以不是說多吃粗糧對身體是有很大的幫助嗎。比如多吃糙米、紫薯等都是很好的慢速碳水化合物。

　　5、堅果雖然含有脂肪，但堅果裡的脂肪酸是對人體有益的，並且還含有豐富的蛋白質，所以從堅果裡面攝取適量的蛋白質也是有好處的。堅果最好是選擇自己剝掉殼的，因為你買直接剝掉殼的會讓你不自禁的吃掉了更多，所以邊吃邊剝會減少你的攝入量。

　　6、油炸的和油煎的食物會帶來很多油脂，讓本身比較肥胖者的胃部承受了更大的壓力。油膩的東西不適合我們作為日常的食物去吃，比如：你們喜歡的豆漿配油條、煎餅、煎餃、炸雞等一系列的油食品。儘量去吃清蒸的食物。