減肥最好的運動方式推薦

　　1、爬樓梯運動。如今人們的生活條件是越來越好了，出門坐車、上樓乘坐電梯，幾乎沒有什麼運動量，身上就容易堆積脂肪。因此希望大家平常能夠利用閒暇時間透過爬樓梯進行運動，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。

　　2、做家務運動。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

　　3、騎腳踏車運動。騎腳踏車的過程中全身都在鍛鍊，騎車的過程中身上脂肪都在燃燒，長久堅持下去身上脂肪都可以被燃燒掉，這樣就能達到減肥的目的了。建議大家每天上下班可以考慮一下騎腳踏車，這樣既環保就省錢。

　　1、最簡單的跑步鍛鍊。跑步這項鍛鍊是全民皆宜的，現在很多人都喜歡跑步鍛鍊身體，而且跑步不僅僅能夠減肥，對於身體還是有較多的好處的，跑步能夠降低體脂率、使人身心愉悅，增加肌肉質量，而且跑步是一種非常方便的鍛鍊。

　　2、跳繩鍛鍊。跳繩也是一種有效的減肥鍛鍊方式，而且比跑步還要方便快捷，不會受到天氣的影響，跳繩減肥效果是特別不錯的，是因為跳繩鍛鍊可以在短時間內提高心率，使身體儘快速的進入燃脂的狀態。

　　3、游泳。適合的人群也非常廣，還能夠增加人體的協調能力，對於體重超標的人也同樣適用，因為在水中有浮力，關節受到的壓力會減少，在一定程度上可以降低膝關節的壓力，減少損傷，而且游泳需要四肢用力全身協調，堅持游泳的減肥效果也是非常棒。

　　慢跑或者慢步走都是經期減肥的運動方式。月經期間用慢跑或者慢步的運動方式，不但可以愉悅心情，也能調整經期不適的情況。

　　月經期間可以跳有氧舞蹈來減肥。只要注意補水，經期就可以跳有氧舞蹈來排解自己的浮躁情緒，儘快的消除經期浮腫狀態。