1、減肥期間許多人恨不得天天吃草，但其實一直吃草不僅不能減肥，還可以造成營養不良，所以減肥期間吃什麼還是非常關鍵的，不要怕長肉就不吃肉，其實有些肉吃起來是真的不胖，而且還可以增肌。
2、牛肉：高蛋白低脂肪選手當屬牛肉了，裡面含有豐富的氨基酸以及維生素，可以說是減肥增肌的好食材。
3、橄欖油：減肥期間對於油脂大家很是拒絕，但其實不是所有的油脂都是需要拒絕的，不然就會引起脂溶性維生素缺乏，那麼身體也就不健康了，所以這裡推薦給大家橄欖油，它可是人體需要的好脂肪。
4、紫菜：紫菜裡面鎂元素含量非常的高，而鎂元素又可以增肌，是肌肉組織的重要來源，所以說減肥的小夥伴平時最好是多吃一些紫菜。
5、牡蠣：牡蠣中含有的新元素以及蛋白是非常高的，這些都可以影響胰島素的合成，那麼就可以促進糖的代謝了，所以說除了可以增肌之外也是可以減肥的哦。
6、木瓜：木瓜中含有一些水果蔬菜中缺少的康物質，同時也可以提供鉀元素，那麼就可以提升雞肉的收縮情況，另外其中含有的蛋白酶還可以限制一些蛋白從而提高吸收，那麼就可以促進肌肉的生長了。
7、冬棗：冬棗的vc是非常豐富的，是vc冠軍，但是它對於促進雄激素還有很大幫助的，那麼就可以促進肌肉的生長，所以也是可以拿來增肌的。
水果或水果乾：如蘋果、柚子、葡萄乾、紅棗等；奶類：無糖酸奶、低脂牛奶等；堅果：如核桃仁、巴旦木等；沖泡的五穀雜糧：即食純燕麥片、黑芝麻糊等；其它：如黑巧克力、海苔等。
吃零食時還應該注意這些：1、儘量選擇天然來源的零食例如優先選擇水果、水果乾等。2、選擇小包裝的零食能在潛意識中幫助減少吃零食的量。3、如果吃的零食比較多，應適當減少正餐的量，建議儘量選擇那些天然來源、加工少、低鹽低脂低糖低熱量、相對健康的零食。同時，無論哪種零食，都需要控制食用量，並且配合一定的運動。
我想吃肉，網路小說作者ID，其全部作品有《伴君》《寶玉奮鬥記》《女戶》《非主流清穿》《HP雷古勒斯》《還珠之皇后難為》《奸臣之女》《穿越生存記錄貼》《詩酒趁年華》《鳳還巢》等。
1、從牛油果的營養成分看，其脂肪含量高達15.3%，熱量是一般水果的3倍以上。稍微吃一個大一點的牛油果，就相當於吃了近3碗（約100克）米飯。因此，如果試圖透過用牛油果代替主食的方式來減肥，那麼效果可能並不理想。
2、牛油果雖然含有豐富的脂肪，但是其中的蛋白質、礦物質、維生素和脂肪酸的含量也是很高的， ...
第一、 香蕉燕麥
燕麥片裡面倒入豆漿，加上適當蜂蜜，開火加熱，然後放入半根香蕉切成的塊，攪拌一下就可以吃。
第二、 牛奶燕麥
燕麥放入一些清水開始浸泡，大概二十分鐘之後開火進行熬煮十五分鐘，倒入牛奶之後再煮幾分鐘，然後關火吃就可以了。
第三、 南瓜燕麥
南瓜去皮切成很小的塊，加水煮一煮 ...
1、從牛油果的營養成分看，其脂肪含量高達15.3%，熱量是一般水果的3倍以上。稍微吃一個大一點的牛油果，就相當於吃了近3碗（約100克）米飯。因此，如果試圖透過用牛油果代替主食的方式來減肥，那麼效果可能並不理想。
2、牛油果雖然含有豐富的脂肪，但是其中的蛋白質、礦物質、維生素和脂肪酸的含量也是很高的， ...
1、首先減肥講究的是一個循序漸進的過程，如果剛開始減肥就吃比平時少很多倍的食物，然後做大量的運動，那當然會覺得餓，可是如果不吃胃就會覺得很難受，然後往往很難堅持下來。於是在減肥一小段時間之後就又開始不做運動又開始吃大量的食物，就會造成身體的反彈。
2、減肥的一大方法就是控制飲食。控制飲食不等於限制飲食 ...
1、減肥的時候是不可以吃雞柳肉串的。在減肥期間儘量不是要吃一些炸雞、啤酒、麻辣燙、烤串一類的食物。因為這些食物是特別不健康的，長時間的吃下去就很容易造成肥胖。
2、所以在減肥期間就需要注意要以清淡的食物為主，而且還需要注意儘量長時間的透過運動來進行減肥，運動減肥能夠使體內多餘的脂肪燃燒，還能夠快速的達 ...
1、在減肥期間，少吃澱粉類以及含糖量較高的食物，餅乾都含有較高的糖分和脂肪，要多吃水果；
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上；
3、蛋白質不會使人發胖，糖類會使人發胖，糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源，餅乾中都含有糖，額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪 ...
粽子屬於增胖性食物，不宜在減肥期間食用。
原因：粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。不利於減肥。 ...