減肥期間橙子可以吃嗎

　　橙子的含糖量並不是很高，在眾多水果中橙子屬於中下水平，那麼橙子的熱量大概是多少呢？在減肥期間是否可以食用橙子呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　橙子的熱量是多少

　　一個橙子的重量大概在100克左右，含有50大卡的熱量，是一種營養價值非常豐富的水果。這種橙子裡面含有大量的維生素c，不但可以增強人體的免疫力，還可以起到美白皮膚的功效。橙子含有的維生素p，可以有效的降低身體內膽固醇的含量，起到降低血壓的作用。而且橙子中的胡蘿蔔素含量也比較豐富，可以轉變為維生素a，從而改善視疲勞。

　　橙子減肥期間可以吃嗎

　　一般來說吃橙子的不會導致長胖的，不過也要適量的食用。 如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的，一般來說，最好在3個以內，3個橙子的維生素已足夠，多了對人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來吃。

　　橙子有助於減肥嗎

　　橙子吃多了會長胖，但是適量的吃橙子反而有助於減肥。 橙子的熱量不高，而且含有豐富的膳食纖維，如果食用得當的話是有助於減肥的。橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質，適量吃橙子能夠有效增強飽腹感，又可以促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質，幫助減肥。

　　橙子的剝皮技巧

　　1、最方便也是最快最常用的方法：用刀從中間切開，大的切六瓣，小的切4瓣，然後每瓣將皮從一端分開。

　　2、把平時吃飯用的普通的小鐵勺子，把橙子一頭開個圈，把勺子扣過來（就是凸起的那面朝上）從開好的小口伸進去，順著橙子的弧度向下稍用力到底，抽出勺子，然後重複以上動作，直到整個橙子皮與肉分離，很容易就剝開了。

　　3、冬天的時候，可以把橙子放到暖氣片上烤一會，溫熱後就比較好剝皮了。

　　平菇屬於溫性食物，而且味道是比較鮮美的，一年四季都可以買到，那麼平菇的熱量高不高？平菇在減肥期間能不能吃呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　平菇的熱量高嗎

　　它的熱量比較低，每100克平菇中只含有20大卡左右的熱量。適量的吃平菇是不會導致身體內脂肪堆積的，並不會引發肥胖。從營養學的角度來講，平菇之中的纖維素、澱粉、果膠含量比較豐富，可以有效的分解體內多餘的糖分和脂肪，可以起到減肥功效。而且其中的有機酸和醇類可以促進腸道蠕動，可以促進新陳代謝，從而有降低血壓的作用。

　　平菇減肥期間可以吃嗎

　　平菇中含有豐富的蛋白質以及氨基酸，纖維素含量豐富，水分低，熱量低，對緩解水腫和便秘有一定的幫助，所以減肥期間是可以吃平菇的。除了平菇以外，西紅柿，黃瓜，青椒，菠菜，木耳等可以增加飽腹感，而且熱量低的食物都比較適合減肥的人吃。減肥期間就要做到管住嘴，邁開腿，要減少攝入量，增加消耗量，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

　　平菇的營養價值

　　平菇含豐富的營養物質，每百克幹品平菇含有蛋白質7.8克，脂肪2.3克，水分10.2克，多糖類69克，粗纖維5.6克，鈣21毫克，磷220毫克，鐵3.2毫克，維生素B 0.12毫克，維生素B 27.09毫克，尼克酸6.7毫克，還含有8種人體必需氨基酸，供人體所需，且氨基酸成分齊全、種類齊全。

　　平菇的功效作用

　　1、強免疫力

　　含有抗腫瘤細胞的多糖體，對腫瘤細胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性。

　　2、調理疾病

　　可作為體弱病人的營養品，對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效，對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果，對婦女更年期的綜合徵可起調理作用。

　　3、舒筋活血

　　有追風散寒、舒筋活絡的功效。可治腰腿疼痛、手足麻木、經絡不適等症。

　　4、延年益壽

　　平菇優於動植物食品。不愧為是宮庭佳餚的名貴山珍，現今為人們常食，既飽口福，又利健康長壽。

　　5、促進大腦發育

　　促進智力發育有獨特的作用，對嬰兒和老人的健康十分重要。

　　榛子可以補氣力，還有明目的功效，對於肺腎也有益處，可見榛子的食療作用是很有益的，那麼榛子在減肥期間能否吃呢？榛子在晚上吃會不會容易胖？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　榛子減肥期間可以吃嗎

　　建議適量食用，不能吃太多。 榛子含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等營養成分，具有一定補脾胃、益氣力、明目的功效，適量食用對人體健康具有一定好處，減肥期間的人可以食用，但是由於榛子的熱量比較高，過量食用容易導致發胖，而減肥期間的人飲食應儘量保持清淡，所以建議減肥要適量食用榛子。

　　晚上吃榛子會不會胖

　　容易導致發胖。 晚上是人體器官代謝功能薄弱的時候，對於食物的消化較弱，而榛子的熱量和脂肪含量都比較高，再加上晚上人體的運動量也會減少，因此晚上食用榛子還是比較容易發胖的。

　　吃榛子的注意事項

　　1、榛子一次性不要吃得太多，否則容易非常膩，對身體瘦弱眼花，身體疲倦，沒有力氣，食慾下降，糖尿病患者來說就比較適合，榛子裡面含有的油脂含量很高，但功能不好的人就應該謹慎食用，避免對身體健康造成更加嚴重的危害。

　　2、有拉肚子問題的人也應該儘量少吃，還要注意榛子不能放太長的時間，存放時間太長裡面的營養物質流失，而且也可能會出現變質情況。

　　糖炒榛子

　　1、榛子去殼留仁備用。

　　2、將鍋燒熱後倒入適量油，加熱後放入榛子仁。

　　3、迅速翻炒至顏色變黃，後用漏勺撈出，瀝乾。

　　4、將炒好的榛子仁放入碗中，晾溫後即可食用，可拌白糖吃。